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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-03-2011 08:03
Bonjour,
Sortie prévue ce soir... Normalement 
Bonne journée à tous. |
 Profil 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-03-2011 08:33
Bonjour !!
Sortie prévue aussi ce soir ... donc certainement la plus longue de la semaine sans excéder 1h30 ... avant dernière semaine de l'Eco-Trail, oblige !!!
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 09:44
Bonjour à tous ,
Ballade ce matin de bonne heure avec ma chienne après  direction la forêt parcours de 1H15 pour 13,100 km 
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-03-2011 10:44
Séance test (dixit mon entraineur) pour voir ou je me situe:
- 7x1000 m entre 3'25 et 3'29.
A ce jour, ma meilleure séance de fractionné. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 16-03-2011 10:54
Merci Pascal. Y'a des jours comme ca ou tout marche bien.
Pourvu que ca dure. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 11:00
6,2 km pour moi, pas de très bonnes sensations donc j'ai écourté.
Le principal c'est d'être sortie :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 11:11
Bonjour,
0 pour moi aujourd'hui.  Et pis, cette semaine, je me réserve pour Buc. Je vais avoir du boulot ... manque quand même un relayeur dans notre équipe de 3.
Bonne journée à toutes et à tous sous le soleil à Paris. 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 13:23
je n'irais pas courir... je suis épuisée!
je me sens vidée...
ça va être chaud dimanche!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 13:25
 Bonjour à vous tous,
Pour moi, de bonne heure ce matin, une sortie de 1h04 pour 10km460. Rien d'extraordinaire mais beaucoup de plaisir à courir et à être à l'air libre!.... 
Bonne journée à tous  |
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ironman29
6
 glandeur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 16:52
toujours pas de sortie pour moi depuis 2 semaines à causes d'une tendinite rotulienne |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 16:55
Bonjour,
Bon courage, patience, ironman29... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 17:03
Pas de sortie pour moi, si ce n'est chez l'ostéo. Il a regardé l'épaule qui me faisait toujours souffrir depuis ma chute au Grand-Brassac: et là , découverte! J'avais un tendon entre le biceps et l'épaule, qui n'était plus à sa place!!!! 
Après un massage et une manipulation assez rigoureuse (et douloureuse  ) il m'a remis le petit fuyard à la bonne place.
Pffff! Éric, je te promets que je ne t'embêterais plus pour que tu viennes au Grand-Brassac!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 18:33
bon, si les tendons se barrent, maintenant... !!!
mais que fait la police ???!!!!  
bon courage riri...
Paix des sables... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 19:15
Si si titi moi je veux aller avec toi au grand brassac un jour.
Sortie de 5 km seulument car trop fatigué moi aussi aujourd hui |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 19:47
Bonsoir,
riri, petitrenardbleu, eric... j'ai bien rigolé avec vos com
Ce soir j'avais programmé une séance de fractionnés, mais la course de dimanche était encore trop présente... Et je n'avais plus beaucoup de jus. Alors sortie en endurance pendant 1h57'39" pour 20,68 km.
Ce soir petit massage à l'arnica...
Bon repos aux blessés et à ceux qui sont fatigués...
Bonne soirée à tous. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 19:59
salut
sortie en fin de journée avec le soleil
16 km 800 pour 1 h 31 mn
bon courage aux blessés
bonne soirée
A+ |
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