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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 mars 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 23 mars 2011
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-03-2011 06:41

Un grand bonjour à vous tous,

Belles sorties à tous ceux qui vont courir et bon repos à tous les autres.

Pour moi, aujourd'hui, c'est séance d'endurance (45') ce soir après le boulot. Deuxième sortie de ma première semaine de prépa.

Bonne journée à vous tous.

Message édité par : soleia / 23-03-2011 07:53


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-03-2011 06:45

bonjour à vous tous!
un bon mercredi à vous tous!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-03-2011 10:56

Bonjour !!

Toute titite sortie ce soir en rentrant du boulot vers 19h00 ... entre 30 et 40mn à allure eco-Trail ... La der de der avant l'Eco-Trail de Paris samedi ....
Les chaussures de trail sont propres, le sac est prêt et Ô miracle ... mes affaires aussi ....

Bonne journée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 23-03-2011 12:22

Bonjour à tous,

Sortie de 30 minutes en apnée ce matin. Pourtant il n'y a aucune raison d'avoir peur.



  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-03-2011 18:18

runner35

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 23-03-2011 18:54

bonsoir,
sortie de 10km pour 55.24mn ; jambes lourdes et douleurs passagères au genou
depuis 3 mois, 0 fractionnés et du coup, je suis revenue au chrono de mon 1er 10 km Tout est à recommencer on perd hyper vite
bonne soirée

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-03-2011 19:03

acheté cet après midi de nouvelles baskets... les miennes, des asics peu usées ont craqué à l'intérieur du talon... et vraisemblablement causaient mes douleurs au tibia... (modèle pour coureuse universelle à pronatrice non adapté?)
la vendeuse de chez endurance shop me parle d'un défaut de fabrication... de toute façon non garanti...
je passe donc aux new balance wr ... confort immédiat et impression de légèreté que je n'avais pas dans les autres paires essayées... on verra au prochain cr!
j'en ai profité pour racheter une brassière en plus...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 23-03-2011 19:19

7 km pour moi en fin d'après midi. J'ai enfin quitté les vêtements d'hiver :)

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 23-03-2011 19:36

Comme MARC (tu vois je t'ai écouté) dernière petite sortie ce matin : 53mn. J'appréhendais ma douleur de la déchirure mais ça peut aller.

Ton sac est déjà prêt MARC ?!!
Et bien tu ne perds pas de temps moi cela sera vendredi soir.

Je compte prendre la navette de 10H34 et vous ?

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-03-2011 19:57

Bonsoir,

@ Marino : 10km en 55 mn Pour une sortie d'entrainement je trouve ça déjà bien.
Ne t'inquiete pas, ça va vite revenir. L'essentiel est de ne pas te re-blesser.

Pour moi, sortie sous le soleil.
3 km à 11 km/h puis j'ai accéléré pour passer les 10kms en 12km/h de moyenne. ensuite plus cool jusqu'a la fin. Total : 15,83 km en 1h22'36"

ça c'est bien passé, mais il y a encore des restes des 2 dernières compétitions.

Très bonne soirée à tous...

PS: J'espère que vous dormez bien les "éco-trailleurs "

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 23-03-2011 20:09

Bonsoir. Absent Depuis un moment pour cause de blessure (tendinite aux deux genoux), j'ai rechaussé les baskets cet ap-midi. Sous un beau soleil avec mon fiston (2ème) et son VTT.
10,5 km en 1h05 minutes.
Bonnes sensations avec des petits tiraillements quand même dans le genou droit.
Une p'tite photo prise par mon fils
Image hébergée par servimg.com

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-03-2011 20:44

Bonsoir à tous ,

@ Super ta photo Laurentinus attention à toi
@ bravo à vous tous pour vos sorties

@ Pour ma pars je suis allée courir comme tout les mercredi avec ma copine Suzanne
je lui est dit sortie cool avec un soleil magnifique , plein de jonquilles dans la forêt beaucoup de monde aussi !!!

@ Voilà pour ma dernière sortie 1H05 pour 10,500km

Bonne soirée à tous




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-03-2011 20:58

Coucou LAURENTINUS, content de te revoir en basket.

Tu n'es pas sur la route de SOGNY, sur la photo ?

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-03-2011 21:04

Bonsoir !!

Super Jenifer !!
J'ai fait encore moins que toi : 35mn - 5,91km - 5'54"/km ...

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/74709483

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 23-03-2011 21:18

Merci ROGER et Francine.
Je suis sur les chemins longeants la nouvelle rocade qui va de Saint Gibrien au rond point de la lune en direction de Troyes.

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-03-2011 21:23

Ok LAURENTINUS, j'avais cru reconnaître un arbre

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 23-03-2011 21:32

Bonsoir,

Du Jus pour moi ... J'en ai grand besoin avec ce qui m'attend samedi.
Contente pour toi Laurent que tu puisses enfin rechausser. Et avec de bonnes sensations, quel soulagement.

Bonne soirée.

PS : bon va falloir que je me mette aux c/r, j'ai du retard. Bin oui, c'est une semaine un peu speed malgré tout, avant les vacances qui s'annoncent.



  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-03-2011 21:39

Bonsoir,
derniére sortie avant éco trail samedi 30' pour 4 km 300 sous un magnifique ciel étoilé.

  Profil  www  
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-03-2011 22:05

Bonsoir,
12,574 km en 1 h 22 avec 6 x 1000 en moins de 5'20.

Bonne soirée à tous.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 24-03-2011 06:47

laurentinus, c'est plat chez toi!

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