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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-03-2011 06:45
bonjour à vous tous!
un bon mercredi à vous tous!
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2011 10:56
Bonjour !!
Toute titite sortie ce soir en rentrant du boulot vers 19h00 ... entre 30 et 40mn à allure eco-Trail ... La der de der avant l'Eco-Trail de Paris samedi ....
Les chaussures de trail sont propres, le sac est prêt et Ô miracle ... mes affaires aussi ....
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 12:22
Bonjour à tous,
Sortie de 30 minutes en apnée ce matin. Pourtant il n'y a aucune raison d'avoir peur.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 18:18
runner35  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 18:54
bonsoir,
sortie de 10km pour 55.24mn ; jambes lourdes et douleurs passagères au genou
depuis 3 mois, 0 fractionnés et du coup, je suis revenue au chrono de mon 1er 10 km  Tout est à recommencer  on perd hyper vite
bonne soirée |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 19:03
acheté cet après midi de nouvelles baskets... les miennes, des asics peu usées ont craqué à l'intérieur du talon... et vraisemblablement causaient mes douleurs au tibia... (modèle pour coureuse universelle à pronatrice non adapté?)
la vendeuse de chez endurance shop me parle d'un défaut de fabrication... de toute façon non garanti...
je passe donc aux new balance wr ... confort immédiat et impression de légèreté que je n'avais pas dans les autres paires essayées... on verra au prochain cr!
j'en ai profité pour racheter une brassière en plus... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 19:19
7 km pour moi en fin d'après midi. J'ai enfin quitté les vêtements d'hiver :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 19:36
Comme MARC (tu vois je t'ai écouté) dernière petite sortie ce matin : 53mn. J'appréhendais ma douleur de la déchirure mais ça peut aller.
Ton sac est déjà prêt MARC ?!! 
Et bien tu ne perds pas de temps moi cela sera vendredi soir.
Je compte prendre la navette de 10H34 et vous ?  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 19:57
Bonsoir,
@ Marino : 10km en 55 mn Pour une sortie d'entrainement je trouve ça déjà bien.
Ne t'inquiete pas, ça va vite revenir. L'essentiel est de ne pas te re-blesser.
Pour moi, sortie sous le soleil.
3 km à 11 km/h puis j'ai accéléré pour passer les 10kms en 12km/h de moyenne. ensuite plus cool jusqu'a la fin. Total : 15,83 km en 1h22'36"
ça c'est bien passé, mais il y a encore des restes des 2 dernières compétitions.
Très bonne soirée à tous...
PS: J'espère que vous dormez bien les "éco-trailleurs " |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 20:09
Bonsoir. Absent Depuis un moment pour cause de blessure (tendinite aux deux genoux), j'ai rechaussé les baskets cet ap-midi. Sous un beau soleil avec mon fiston (2ème) et son VTT.
10,5 km en 1h05 minutes.
Bonnes sensations avec des petits tiraillements quand même dans le genou droit.
Une p'tite photo prise par mon fils 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 20:44
Bonsoir à tous ,
@ Super ta photo Laurentinus attention à toi
@ bravo à vous tous pour vos sorties
@ Pour ma pars je suis allée courir comme tout les mercredi avec ma copine Suzanne
je lui est dit sortie cool  avec un soleil magnifique , plein de jonquilles dans la forêt beaucoup de monde aussi !!!
@ Voilà pour ma dernière sortie 1H05 pour 10,500km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 20:58
Coucou LAURENTINUS, content de te revoir en basket.
Tu n'es pas sur la route de SOGNY, sur la photo ? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 21:04
Bonsoir !!
Super Jenifer !! 
J'ai fait encore moins que toi : 35mn - 5,91km - 5'54"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/74709483
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 21:18
Merci ROGER et Francine.
Je suis sur les chemins longeants la nouvelle rocade qui va de Saint Gibrien au rond point de la lune en direction de Troyes. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 21:23
Ok LAURENTINUS, j'avais cru reconnaître un arbre |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 21:32
Bonsoir,
Du Jus pour moi ... J'en ai grand besoin avec ce qui m'attend samedi. 
Contente pour toi Laurent que tu puisses enfin rechausser. Et avec de bonnes sensations, quel soulagement.
Bonne soirée.
PS : bon va falloir que je me mette aux c/r, j'ai du retard.  Bin oui, c'est une semaine un peu speed malgré tout, avant les vacances qui s'annoncent.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2011 21:39
Bonsoir,
derniére sortie avant éco trail samedi 30' pour 4 km 300 sous un magnifique ciel étoilé. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 22:05
Bonsoir,
12,574 km en 1 h 22 avec 6 x 1000 en moins de 5'20.
Bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-03-2011 06:47
laurentinus, c'est plat chez toi!  |
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