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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 06-04-2011 22:02
Bonsoir !!!
Une sortie toute en longueur ce soir ... sensiblement la même qu'hier mais un peu plus vite ... et motivé, il faut le dire, par le jeu des kilomètres :
20,48km - 1h55' - 5'36"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/77607438
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 06-04-2011 23:44
Bonsoir,
11,852 km (dont 2 x 3000 m aux alentours de 16'10) en 1 h 13'24". |  Profil
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| zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 07-04-2011 06:57
bravo et courage, titrenard!
pascal, oui, courir sous le soleil... mais si tu savais comme j'ai eu chaud mardi!
une horreur!
je préfère les temps plus frais! 28° c'est pas top pour courir! |  Profil
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| Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-04-2011 08:33
Citation : PetitrenardbleuÂ
rien Pascal... mon ostéo pense que des étirements systématiques après l'effort devraient résoudre ce souci...
il est vrai qu'après sa séance, ça tirait moins...
mais ça fait 1 mois que j'ai cette gêne, depuis mon relai à l'ékiden de toulon... Â
Je pensais que tu mettais de la glace... ou du froid...
Mais bon, tu as l'air d'être bien suivi par ton ostéo...
Il faudrait que je me mette aux étirements moi aussi
C'est quand même super que tu puisses refaire des sorties |  Profil
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| marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-04-2011 10:17
Citation : PetitrenardbleuÂ
Petite sortie pour le renard bleu, objectif : consolider le travail de l'ostéo...
alors 5km dans l'Estérel, très très lent, en 49', 250m marché dans une côte.
le dos va bien, mais toujours cette gêne derrière le haut de la cuisse droite...
mais je suis quand même sortie hein...
temps estival, même à 18h, 22° et soleil resplendissant...
merci encore pour votre soutien ces derniers jours...
Â
super PetitRenardbleu |  Profil
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| taz16 109 trotteur Coureur
| Posté : 08-04-2011 10:57
bonjour 10km 500 en 1h07 nature |  Profil
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