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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-04-2011 06:44
bonjour a tous , rien pour moi , repos
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 06:54
bonjour à tous! ras pour moi, je fais du jus pour mon 10 km de samedi... bien que ça n'améliorera pas ma perf.... 
bon run à vous tous! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 08:29
Bonjour,
Bonne journée !
Certainement une sortie ce soir.. surtout pour profiter du beau temps 
@ + |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 07-04-2011 10:49
Pour moi, avant dernière sortie avant le MDP: 40' dont
2x10' allure marathon. Maintenant, repos jusqu'Ã dimanche et
congés jusqu'à mercredi. |
Profil  www
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 13:24
Bonjour Tertous , Juste une petite sortie cool pour moi , avec une amie à qui j'ai fait découvrir la course à pied ... cool, car elle s'accroche et y ça lui fait du bien .. après REPOS avant le week end où je devrai enchainer 3 parcours ... si tout va bien |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 18:13
et comment qu'y fait pinpin pour poster à une heure pareille?
t'es pas au boulot, toi!? 
bref...
pas couru, comme prévu!  |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 18:25
salut
rien pour moi 
bonne soirée à tous
A+ |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 18:46
Bonsoir,
Comme prévu, sortie sous les 24° du jardin des plantes.
12,73 km en 1h07'06".
Maintenant 2 jours de repos pour être en forme dimanche.
Bonne soirée à tous ! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 18:55
Bonsoir à tous,
Ce soir, donc, la sortie endu qui était prévue hier mais reportée cause boulot soit 7km150 pour 43', tout cela sous 27-28°C!!!!. C'est bon ce soleil!... 
Bonne soirée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-04-2011 20:33
Bonsoir ,
Sortie avec mon club très dur après la sortie hier 1H08 pour 11km
Bonne soirée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 20:54
Citation : Pascal75Â 
Bonsoir,
Comme prévu, sortie sous les 24° du jardin des plantes.
12,73 km en 1h07'06".
Maintenant 2 jours de repos pour être en forme dimanche.
Bonne soirée à tous ! 
déjà la reprise  impressionnant |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 21:01
Oui marino, c'est pas très raisonnable  ... mais je ne fais pas de grosse sorties. Je vais attendre encore une bonne semaine avant de faire des séances de + de 15km... Sauf dimanche ou je vais essayer d'accompagner stefasn sur les 23 derniers kilomètres du MDP...
Je me connais aussi un peu, je sais que la fatigue arrive 2 à 3 semaines après le marathon.. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 21:03
Hello,
ce soir j'ai séché le club, pas envie de faire de piste, avec ce beau soleil.
Donc sortie seul nickel 20km tout rond en 1h44mn...
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 21:05
Citation : grouik5962Â
Hello,
ce soir j'ai séché le club, pas envie de faire de piste, avec ce beau soleil.
Donc sortie seul nickel 20km tout rond en 1h44mn...
@+ Â
Belle sortie grouik  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 21:06
 je ne fais pas de grosse sortie.. sauf dimanche où je ferais 23 km 
je maintiens, impressionnant  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 21:17
Bonsoir,
Pas trop le temps de passer sur le site en ce moment, mais j'ai fait 2 sorties cette semaine dont une ce soir, aux Buttes Chaumont : 1h03 pour 11,51kilos, avec de très bonnes sensations.
Je me dis que la coupure de 10 jours après l'Ecotrail a été bénéfique et la semaine de ski aussi d'ailleurs. Me suis bien éclatée sur les pistes, il y a bien longtemps que je n'avais pas skié comme çà .
Bonne soirée à toutes et à tous, bon Run aux courageux et puis bon rétablissement aux malades et blessés.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-04-2011 21:30
Bonsoir !!
Un sortie sympathique ce soir ... typée trail pour ma course de dans 2 jours ... I-Pod vissé sur les oreilles :
1h45 - 18,20km - 5'46"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/77775579
Bonne soirée !!
Bon courage aux blessés et malades, et bravo à tous ceux qui sont sortis aujourd'hui !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 21:44
35 min pour 6 kms
Encore une sortie de 20 min avant le MDP samedi matin |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 06:37
rien pour moi , ménage
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Profil
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