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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-04-2011 08:57
bonjour à tous!
une belle journée ensoleillée à vous tous!
mal aux tibias pour moi ce matin... 
prochaine sortie prévue vendredi après midi. |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 10:06
bonjour,
la sortie d'hier non faite en principe ce soir ; Ã suivre
bonne journée |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 13-04-2011 11:47
Bonjour à tous et bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir.
Deuxième sortie de mon plan marathon dans la soirée.
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Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2011 13:59
Ce midi, tapis :
- 15 mn à 10,5 km/h
- 15 mn à 11 km/h
- 15 mn à 11,5 km/h
- 16 mn à 10,5 km/h
Soit 1 h 01 mn pour 11 km.
Bonne journée à toutes et tous. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 14:18
Ce matin, 10km en 58mn soit 10km/h.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 16:02
10,3 même! Tu tiens la forme riri 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 18:43
semaine 2 - jour 1
45' footing qui se sont transformés en 52'
8.6km
bonne soirée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 19:01
Bonsoir...
Rien pour moi aujourd'hui malgré une journée de rtt, mais les jambes sont encore bien douloureuses....
Mais préparation des valises pour le départ de samedi en Espagne...
Bonne soirée... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2011 19:06
Bonsoir,
16km tout rond pour 1h26'47'' de course.
Tout va pas top mal  
Bonne soirée à tous. |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 19:13
Bonsoir,
10km en 1h16 et 300m de D+. Pas sure de courir ce week-end avec le RDV CAP alors j'ai allongé la sortie de mercredi.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2011 20:17
bonsoir a tous encore rien pour moi  j'avais des fuite a mes gouttieres a colmater bonne soirée a tous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2011 21:01
Bonsoir !!
Enfin une sortie rapide (Euh ... rapide pour moi bien sur !!  ) ce soir en forêt, e au frais :
Au total : 15km - 5'19"/km - 11,3km/h - 1h20' ...
Décomposition:
- 10km à 5'29"/km (11km/h)
- 1,5km à 4'48"/km (12,5km/h)
- 3,50km à 5'04"/km (11,8km/h)
Le parcours et les détails : http://connect.garmin.com/activity/79010338
Bonne soirée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 21:12
Rien pour moi aujourd'hui : pas le temps. 
Si je me lève assez tôt demain matin, j'irai faire un coucou à mes Buttes.
Bonne soirée.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2011 22:40
Pas de Cà P ce soir pour cause ................ d'apéro imprévu avec des amis.
Donc réveil demain matin de bonne heure pour ma séance |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2011 23:14
Bonsoir,
48'26 pour 7,3 km. Endurance et 2 km AS. Ma grande fille m'a accompagnée en vélo, c'était bien agréable ! A refaire  |
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pgaz
9068
Beer
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2011 07:40
Bonjour à tous,
Je poste le jeudi ma sortie du mercredi puisque c'est le premier jour de la semaine où j'ai enfin le temps de me connecter!...
Donc sortie de fractionné un peu écourtée pour cause de trachéo-bronchite qui m'est tombée dessus ce w-e!.... 
j'espère vite aller mieux pour mener à bien la suite de ma prépa (j'en suis à ma 4ème semaine).
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Posté : 13-04-2011 08:18
