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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-04-2011 07:02
Coucou à tous
Déjà bonne course aux compétiteurs du jour
Ce matin il fait un peu frais sur Annecy
petit déjeuner prie avec Juan a 6h05
Juan est bizarre ce matin il cours déjà dans les couloirs
allé on file retrouver Soleia et les autres !!
Bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-04-2011 07:18
Bon courage aux competiteurs du jour... Bonne chance ! 
Joyeux anniversaire à Juan
Pour moi, sortie longue ce matin...
@ + |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 17-04-2011 07:49
Bonne course à tous. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 08:09
Bonjour et bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi petite sortie ce matin
Bon dimanche à tous !!!!!!!!!!!!!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2011 08:37
bonjour,
bonne course aux compétiteurs du jour
sortie tout à l'heure, mais y'a pas l'feu au lac  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-04-2011 09:17
bonjour tout le monde , bonne chance aux compétiteurs du jour , en espérant que vous ayez le même beau temps que par chez nous . Rien de prévu aujourd'hui en sortie mais moins mal aux cuisses qu'hier alors peut-être un petit décrassage . Bon dimanche a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 09:48
Bonjour,
bonne compétition aux courageux du jour.
Ce matin je sens un peu mes cuisses et mes mollets mais rien de méchant.
Sortie familliale en vélo normalement dans l'AM et surement un peu de Cà P.
Aprés recherche sur le net le trail d'hier annoncé un D+ de 480 m (moi j'ai 680 à ma montre aprés correction mais visiblement elle indique toujours plus  ) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 10:14
Bjr à toutes et à tous.
Bonne chance aux runneuses et runners du jour.
Suite de ma récup MDP: un peu de Vtt en famille.  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 11:37
Retour de ma sortie...
J'ai bien couru... tout en pensant aux runners d'Annecy.
J'ai quand même fait une belle boulette; je suis parti sans eau sur une sortie longue. Et là , je suis un poil deshydraté..
Sinon, 32,05km en 2h50'05"
Bon dimanche. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 11:44
Très belle sortie Pascal, sans eau c'est fort !!!
Bonne chance à tous les compétiteurs du jour...
Pour moi ce matin petit enchainement vélo / course à pied
37km de vélo en 1h30mn, j'arrive pas à faire mieux en vitesse et ensuite 8km en 38mn.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-04-2011 11:51
bonjour à tous!
pascal, tu as tenu 32 bornes sans eau? 
sacré exploit! moi, 10m et j'ai soif!!!
une grosse pensée pour nos marathoniens du jour!  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 12:14
salut
 aux compétiteurs du jour
pas très sérieux Pascal
pour moi sortie longue également 2 h 48 mn pour 29 km 500 
mais je suis parti avec le fusil chargé comme on dit par chez nous!!!!
saucisson pain pâté et bien sûr maroilles 
non blague à part juste gel et isostar dans le camel bag
bon dimanche à tous
A+
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 17-04-2011 12:38
Magnifique, Pascal. C'est sur qu'après ca, ca va etre difficile de donner des
lecons à la crepière quant à la mauvaise gestion de son hydratation.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 12:46
Ce matin 1 h 58 mn dont 3 X 1 mn stop ravito (eau sucrée et dates) pour environ 20 km.
Bonne course aux compétiteurs du w-e (pensée particulière à SOLEIA et FRANCINE) |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2011 12:49
voilà , sortie faite avec une pensée particulière aux coureurs d'Annecy
semaine 2 - jour 3 : 1h10 footing + 2 x 10' (11.1 km/h) récup' 3' + 10' footing
je commence à tester mon équipement et après hésitation sur la taille du bidon d'eau, j'ai pris le grand modèle (50 cl), même si la ceinture me gêne ; et j'ai testé les gels pour la 1ère fois : j'en ai pris un après 40' de footing (bof, c'est pas terrible), mais ça a fait du bien  ; 40' plus tard, j'en reprends un (le même) et peu de temps après, une petite douleur à l'estomac et un peu plus tard, un beau point de côté qui a pourri la fin de mon entraînement (y'a-t-il un lien ?)
en tout cas, je ne me vois pas prendre un gel tous les 5km, je pense que l'estomac n'en voudra pas ; à suivre pour les entraînements futurs et je poserais des questions plus tard sur ce sujet
total 18.5 km pour 1h53
bon dimanche à tous
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 13:22
Ouais... bon ça va me servir de leçon
pour les sorties de + de 2h00, je prendrai de quoi faire... Sinon avant les 2h00 de course, je n'y pense même pas.
Bravo Marino, belle sortie Pour les gels : perso je n'en utilise pas. J'ai essayé une fois en course, et ça ne m'a pas tellement réussi. Tu as eu raison de tester à l'entrainement.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2011 13:31
Citation : Pascal75Â 
Ouais... bon ça va me servir de leçon
pour les sorties de + de 2h00, je prendrai de quoi faire... Sinon avant les 2h00 de course, je n'y pense même pas.
Bravo Marino, belle sortie Pour les gels : perso je n'en utilise pas. J'ai essayé une fois en course, et ça ne m'a pas tellement réussi. Tu as eu raison de tester à l'entrainement.
 
j'espère que tu t'es bien réhydraté ; l'eau, c'est le genre de truc que je n'oublie pas, j'ai limite soif avant d'avoir démarré
si tu ne prends pas de gel, tu tournes à quoi ? cet am, débriefing de ma sortie et constat de ce qui va, ce qui est à améliorer, état des lieux des gênes, bobos... pff, c'est un plein temps tout cela. en attendant, je vais manger
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-04-2011 13:31
Voilà après ma sortie d'hier spécial montées/escaliers  de 8,60kilos,
Aujourd'hui, sortie dans Paris ... de 26,30kilos pour 2h33. + la bise à Hubert que j'ai croisé rue des Archives.
Bonne journée à toutes et à tous.
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