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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2011 07:02
bonjour à tous!
bonne journée à vous tous! |
 Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 07:53
Bonjour,
Bonne journée à tous.
Certainement une petite sortie ce soir... Ã suivre  |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 08:47
Hello!! 
séance de 8 séries de 30/30 au stade ce soir!
bonne journée! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 09:39
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui il faut se reposer !!!
Bonne journée à vous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 10:40
Bonjour à tous,
9,2 km avec dentelle, tranquille 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 18:49
Super les photos Jacky
Drolement svelte et souriant le papy... Et franchement, tu ne fais pas V3 comparé aux autres  ... encore bravo
De retour de ma petite sortie, et dernière du mois : 10,19 km en 50'03"
Je pense bien fort aux marathoniens de Sénart... Je suis sûr que vous allez cartonner
Bon courage aux blessés.
Bonne soirée a tous. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 18:50
bonsoir,
semaine 4 - jour 2 : 20' footing + 10 x 100m (13.9 km/h) +16' footing
total 46mn pour 7.3 km
bonne soirée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2011 20:39
Bonsoir,
10,20 pour moi aujourd'hui pour 53'. Bon tout va bien et c'est de bon augure pour dimanche. 
Bonne soirée.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 20:49
Bonsoir, balade au club en bordure du canal avec LAURENTINUS et TOF51 pour 1 heure 08 mn et environ 11 km.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 20:52
Une tite sortie avec soleia en fin d'après midi, entre Fréjus et St Raphaël par le bord de mer, slalom entre les touristes...
6,6km à 8km/h...
de bonnes sensations pour moi, cela faisait des semaines que je n'avais pas été bien en courant...
Une pensée très très forte pour mon pays natal et mes amis marocains, lâchement touchés encore ce jour à Marrakech par le terrorisme odieux... 
Je connais très bien cet endroit...
Infinie tristesse ce soir...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 20:54
plein de bisous, titrenard! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 21:03
Sortie au club avec Rogers et Tof 51. Agréable sortie effectivement. Roger, tu peux rajouter un kilomètre à ta sortie: 12 kms pour 1h03min.
Bonne soirée à toutes et à tous. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 22:28
bonsoir à tous,
Ce soir, après le boulot, séance de fractionné : 20' endu + 6x600 m en 3' + 10' endu.
Et bien passé alors que la semaine dernière j'en avais bavé avec le fractionné.
Suis donc contente.
Bonne nuit à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2011 00:19
Bonsoir ... ou bonjour ...
Belles photos Jacky !!!
Pour ma part, une sortie sous une pluie fine cet après-midi ... pas aussi longue que je l'espérais car accompagné en vélo par une amie qui a fini transit de froid :
20,43km - 2h00 - 5'52"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/82184304
Bonne nuit !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2011 01:54
et pour moi , en pleine préparation de "tartes" pour un repas demain soir .. Petit footing d'environ une heure le long de la mer , sur les rochers, la paroi effondrée de la falaise , la plage , le macadam pour le retour .. Pour en gros 10 km avec les Copains ...
Ce matin sur le Faron , exercice de sauvetage des pompiers du Grimp |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-04-2011 18:14
9 km en 1h. Ma dernière sortie ce soir avant les 20 km de Maroilles Gros orages hier dans le Nord et fortes pluies.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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