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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-04-2011 20:11
4.850 kms à 17 h sous le soleil pour essayer de retrouver de la vitesse mais ayant un 10 des demain je ne vais pas me mettre dans le rouge
à l arrivée tout juste 12 km/h  maintenant reste à reproduire ça demain sur le double de la distance mais j avoue que je n' avais vraiment pas beaucoup de marge 
24'15 et un parcours pas tout plat
 2+2+5+1 10 ( record battu non pour les points  
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-04-2011 20:39
Ah ben première pour le commentaire ! Bravo Stefasn ! Belle mise en jambe 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-04-2011 20:44
Bravo Stefasn, petite mise en jambe et quelques points de plus pour le MBO, bravo |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-04-2011 20:48
Belle mise en jambes, Stefasn. Pas evident pour la stratégie quand on a
une course le lendemain. Courir à fond ou s'économiser, cruel dilemne
auquel je ne saurais répondre.
Après cette réponse qui va assurement bien t'aider  je te souhaite
une bonne course pour demain. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2011 21:00
Bonne entame pour demain stefasn |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-04-2011 21:02
Un bel échauffement avant un 10 kil, maintenant, faut voir le lendemain si ça passe!!!!
Fais attention quand même Stefasn, tu "sors" d'un marathon. 42km = 42 jours de récupération avant de retrouver son potentiel.
Bonne course pour demain!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2011 21:20
stefasn on va dire que tu es chaud pour demain 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2011 22:30
Bravo, belle course.
Bonne chance pour demain. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2011 22:31
Bravo Stephan,pour cette course et bonne chance pour demain!!!!!!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2011 23:46
c'est quand même un bon chrono vu le parcours pas vraiment plat ; good luck for tomorrow |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-05-2011 12:07
Absolument d'accord avec RIRI pour la récupération d'après marathon.
Mais ton besoin de fractionnés se comprend, nous l'avons pratiquement tous.
FAIS toi plaisir ce jour sans te blesser !!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 01-05-2011 15:00
Une belle petite "coursinette" avant une grande !!
Bravo Stefasn !
Effectivement ... pas vraiment plat !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-05-2011 20:01
10 points, c'est toujours bon à prendre
Reste à voir si ta stratégie a eu l'effet escompté sur ton 10 km du jour |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-05-2011 20:53
encore tit chrono plus qu'honnête!
bravo, stef!
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2011 09:18
Toujours là notre Stefasn pour engranger les points , se faire plaisir tout en se préparant pour la prochaine course ..  on ne l'arrête plus |
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