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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-05-2011 22:31
Allez, un petit CR pour ce 10 km.
Cette course n’était absolument pas prévue dans ma prépa des 12h00 de Bâle, mais comme mn hôpital participe à une action « Bouger pour sa santé », je me suis dis qu’il fallait que je participe. Par contre hors de question de participer au 20km mais comme un 10km est également organisé je m’inscris, sans trop d’ambition.
30e édition pour cette course très populaire, près de 20'000 inscrits dans les différentes catégories et distances !
Samedi 10h30, mon fils cours également, il mettra 22’ pour 4km qu’il a trouvé dur, très dur 
À 15h45 c’est au tour de ma fille, 12’ pour 2km, elle est ravie 
Le départ du 10km à lieu dès 17h00 par bloc de 450 coureurs (3200 en tout) toutes les 4’, je m’élance à 17h08.
J’ai dans ma tête 3 mot-clé pour un 10km : « Partir vite-accélérez-finir à fond »  Je part au feeling, assez vite (pour moi bien sûr ) Je salue plusieurs connaissance dans le peloton qui commence à s’étirer. Les 3 premiers km sont archi plat, j’ai de bonnes sensations. Le 4e km est un long faux-plat montant, puis une alternance de faux-plat descendant et montant jusqu’au 7e km.
Je passe au 5e en 24’30, parfait !
Les 2 derniers km sont interminables….. je commence à sentir le manque d’entrainement en vitesse ces derniers mois. Je serre les dents, 2 km se n’est quand même pas terrible. J’arrive enfin au stade ou mes nombreux supporters m’encouragent (dentelle, les enfants et es amis), les 300 derniers mètres sur la piste et je coupe la ligne d‘arrivée en 49’22’’ 
Je suis ravi, j’avais mis 50’ comme objectif, mission accomplie. Je ne suis tout de même pas fan de cette distance, il faut courir trop vite :lol :
A noter que c’est mon 1er 10km ! J’avais déjà couru des 10,4 ; 9,4, 10,5 mais jamais un 10,0km, c’est désormais chose faite.
Finalement une belle journée ensoleillée qui c’est terminé autour d’un bon repas entre amis. Maintenant c’est repos, il y a un 12h00 le 8 mai…
Message édité par : soleia / 05-05-2011 07:14 |
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Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-05-2011 23:28
Bravo Axioum pour ton 1er 10km c'est un beau chrono
Félicitation à la progéniture qui file |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-05-2011 04:04
Félicitation Axioum ton objectif est atteint
Tu as bien su géré ton 10km
Belles photos bisous à ta petite famille
Bon courage pour la suite
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 02-05-2011 07:09
ben dis donc pour quelqu'un qui n'aime pas les 10 kms , tu les gères plutôt bien
Bravo a toi ainsi qu'au reste de la famille qui ne démérite pas |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-05-2011 07:26
une belle réussite celle là au vu de ton chrono!
bravo à toi pour ta perf!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2011 11:42
Bravo Axioum et aussi à tes enfants qui courent plus vite que moi . Une belle performance pour toi sur ce 1er 10 km  Et une belle pomme aussi ? Comment ont-ils fait pour marquer la pomme ainsi ?
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-05-2011 12:19
Félicitation AXIOUM pour ce 10 km bien que non préparé, parfaitement réussi.
Tous les km parcourus pour ton 12 heures expliquent sûrement ce très beau résultat même s'il n'y a plus de vitesse en préparation.
Récupère bien avant ton GRAND défi.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2011 13:20
ça fait vraiment beaucoup de monde tout ça
pour la course je suis pile dans tes chronos on a fait quasi la même |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2011 13:31
joli chrono pour un 1er 10km bravo à toi
et félicitations à tes enfants aussi, la cap, une histoire de famille |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-05-2011 15:51
Une belle "petite" et un beau chrono, pour une course couru sans réelle prétention !
Bravo Axioum ! Tu l'as très bien négocié !
Un peu de vitesse même en prépa d'un 12h00, ça ne fait pas de mal !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-05-2011 16:05
Bravo Axioum pour ta course. Courir à 12 km/h n'est déjà pas
chose aisée. Si, en plus, tu ne fais pas de vitesse, vu ta préparation
pour ton 12h, c'est encore plus fort. Bonne récup et bon courage pour
dimanche prochain. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2011 20:11
Axioum  a ta super famille la relève est assuré pour ta gestion de course pour un premier 10 km tout rond et rondement mené pour ce chrono  pour ton récit et tes photos bon courage pour ton 12h 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2011 20:48
Merci à vous tous pour vos gentils commentaires
La relève 
J'espère être aussi content dimanche
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2011 09:59
Jolie course et un bon chrono...Tu as pris beaucoup de plaisir (un peu moins a certains moments, sur le parcours ) et au final, comme dit Pgaz, tenir le 12km/h c'est déja très bien.
Bonne récup'
PS: Toutes mes félicitations a tes deux enfants Ils ont de qui tenir |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2011 07:19
Elle est réputée semble-t-il, vu le nombre de participants 
C'est sûr que l'allure d'un 10 km n'est pas du tout la même que celle d'un 12 h, mais finalement 12 km/h alors que tu ne t'es pas préparé depuis plusieurs semaines pour de la vitesse, moi je trouve ça super !
J - 3, là c'est sûr, vous devez être en plein repos dentelle et toi.
Je penserai bien à vous dimanche |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2011 22:50
ben dis donc , y'avait du monde sur ces courses .. Bravo à toi , aux enfants et c'est sympa de faire ça en famille , de partager ces petits et si bons moments de vie .... J'aurai aussi une pensée à toi dimanche |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2011 07:41
Encore merci pour vos commentaires
J'aurai sans doute le temps d'avoir également une pensée pour PCAP pendant quelques tours dimanche
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