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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-05-2011 21:28
bonsoir à tous,
début de la 7ème semaine de prépa avec une sortie endu ce soir après le boulot de 8k340 pour 48'27. c'était calme, il faisait encore un beau soleil et une belle chaleur, et surtout c'était loin du boulot!... Bref, que du plaisir!....
Bonne soirée à tous.  |
 Profil 
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| joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-05-2011 21:49
salut
première sortie après mon marathon
56 mn pour 9km 700 
le début a été difficile 
A+ |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 03-05-2011 21:59
Bonsoir !!!
Une sortie rapide (pour moi bien sur ...  ) en forêt, par un temps et une température idéale.
20,42km - 1h50' - 5'23"/km - +/-120m ...
Bonne soirée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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