Citation : Paprika 

Salut et merci pour vos réponses !

Oui je me doute bien que le tabac n'arrange rien, seulement ça fait un bon moment que j'essaie d'arrêter en vain, je n'y arrive pas
D'ailleurs il paraît que le sport diminue l'envie de fumer, par exemple : par forcément envie de fumer après une séance etc, c'est vrai ou je suis pleine d'illusions ?
Quelle a été ta méthode pour arriver à arrêter Laurent ?

Le problème que j'ai lorsque je "cours" (oui parce qu'à mon stade c'est encore un grand mot ) c'est que j'ai l'impression de beaucoup forcer alors que je cours vraiment pas vite, du coup j'arrive pas à adapter mon allure, parce qu'en dessous, ben ce serait de la marche ...
D'où l'essoufflement.
Je sais pas si je suis bien claire

Pour les jours de repos, j'y ai pensé, je pense faire 3 séances/semaine avec un jour de repos entre chaque entrainement.

En ce qui concerne les étirements, j'en ai fais juste après, mais là encore c'est de l'improvisé, je ne sais pas vraiment quoi faire et surtout si je le fais bien !
Par contre je savais pas qu'il fallait s'étirer aussi avant la course, en cherchant des infos sur le net j'ai lu que c'était mauvais car les muscles ne sont pas chauds

En tout cas merci beaucoup pour vos réponses