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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-05-2011 19:19
bon courage à toi; stef!  |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2011 19:44
C'est bien de te redonner un nouvel objectif d'envergure 
Bonne chance  |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 17-05-2011 20:07
Bon courage pour ton prochain objectif, Stefasn.. |
Profil  www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2011 20:12
Bonne prépa stefasn 
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Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2011 20:26
bonne prépa stéphan
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2011 20:53
Bel objectif,
bon courage pour ta préparation. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2011 20:54
bon entraînement |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-05-2011 22:03
Bonne préparation pour ton nouveau challenge Stéphan !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2011 22:19
Je te souhaite une bonne préparation stephasn |
Profil www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2011 22:54
Bon objectif, bonne préparation ! |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2011 07:10
Bonne preparation Stephan pour ton futur objectif
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Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-05-2011 09:31
Bon courage pour la préparation de ton semi!!! Je crois qu'il est roulant, celui-là ; donc je suis sure que tu vas nous exploser ton record!!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 18-05-2011 11:46
Bon courage stefasn , ca va le faire |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2011 14:19
Bon courage STEFASN, au plaisir de lire tes entraînements. |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2011 19:12
merci a vous tous
j avoue que je dois vraiment me faire violence
aujourd'hui 3 x 5 x 45
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-05-2011 13:15
Hello Stefasn  Je suis d'accord avec Runner35 : pourquoi se faire violence ?
Ca fait pas de mal de temps en temps de se faire un peu Barbapapa
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2011 12:25
bon pour clore ce fil pas très actif
le plan initial n a pas été respecté du tout 
j ai pu placé quelques fractionnés 2 x 8 x45
quand aux sorties longues et travail spécifique ZERO 
Les seules sorties de plus d'une heure
ont été des trails courus à vitesse de sénateur
ou la salicorne dans l eau ou plage et dunes
du coup pour le semi de demain je ne viens qu aujourd'hui de décider d'y aller malgré tout ( l inscription étant déjà faite)
mais hier soir j ai re-pratiquer pour la 1 ere fois depuis 1 an le foot (tournoi de sixte avec 52 équipes) et aujourd hui les
guiboles me le rappelle 
surtout pour découvrir une nouvelle course ou apparemment y'a du people (label internationale avec des sas etc..............
et pour me remettre un semi dans la tête avant celui de Lille début septembre qui là sera le prochain vrai objectif
du coup pour le chrono ça va être chaud
le parcours est en partie en foret mais vu la flotte qui dégringole 
j ai envie de partir malgré tout sur les 10 premiers sur la base de mon record de début d année en pleine prep 1 h 48 30'
et quitte à finir en stop
j aimerais bien surtout confirmer et descende pour la 2 eme fois sous les 1 h 50
vaille que vaille
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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