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jackyt71
 2547 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-05-2011 08:27
Pcap
-: CR de Course :- |  | | Nom de la course | 10 km FoulĂ©es breteillaises - Edition du 22/05/2011 | | Type de course | -: Course sur route  | | Objectif | -: Atteint | | DĂ©jĂ courue | -: Non | | ParitĂ© respectĂ©e | -: Oui Â
| Bref résumé de la course.
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puis valider.
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répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | Circuit pas facile, mais très bonne ambiance. | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : soleia / 23-05-2011 16:22 |
 Profil   
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 08:35
Depuis mon marathon du dimanche 15 mai, j’ai bien récupéré, j’ai réussi à faire mon entraînement à peu près normal, j’ai uniquement réduit en intensité la séance de côtes.
Je décide donc de faire, ce dimanche 22 mai, un 10 km mesuré, en Ille et Vilaine. Une compétition de ce type la semaine avant un marathon…. Ce n’est pas recommandé, je verrai bien.
La météo est bonne pour ce 10 km, sur 3 boucles, où sont inscrits 286 coureurs. J’arrive sur place de bonne heure, je récupère mon dossard, je regarde la liste des V3 inscrits. Je ne n’en connais qu’un, il est un peu derrière moi, en temps normal.
Je fais un bon échauffement, en reconnaissant une partie du circuit, ça ne va pas être facile, car il y a l’air d’avoir beaucoup de relance. Je n’ai pas de douleur, je cours même sans cercler le genou. Bon, ce n’est pas tout neuf, mais c’est mieux que pendant un moment.
Le départ est donné à 9h30, après 300 m de faux plat descendant, virage à 90° sur la gauche, premier raidillon. Le parcours est tortueux, dans la ville. Virage très serré à gauche, descente, virage à droite, montée…beaucoup de changement de rythme. Je suis parti vite comme sur tous les 10 km, 3’38’’ au premier mille.
Je trouve devant moi, un V2 (V3 l’an prochain) que je connais bien, il a des records impressionnants (2h26mn sur marathon et 6h36mn sur 100 km !!). Je sais qu’il a fait 1’30’’ de mieux que moi sur 10 km en début d’année. Je reste derrière lui à 20m, je stabilise ma vitesse pour trouver le bon équilibre poumon/cœur. J’ai ma bouteille à la main, comme toujours, j’ai placé sur cette bouteille un bouchon gicleur. GROSSE erreur !!! J’ai oublié de le « dépuceler », impossible de basculer ce bouchon, je n’ai pas le temps de regarder (surtout sans lunettes), alors il ne me reste qu’une solution, dévisser le bouchon. C’est bien moins pratique pour boire !!!! Pffffff
Nous sortons de la vile, un long faux plat descendant, virage à droite et nous passons sur un chemin de terre, c’est carrément de la poussière sur 800m, le peloton devant moi soulève un nuage. Ce n’est pas la panacée, voir cette poussière soulevée et l’urgence de respirer fort. Ben…… je limite tout de même l’entrée d’air. Ensuite, le chemin devient moins poussiéreux, c’est une côte assez longue, qui rejoint la ligne de départ. La première boucle est faite
J’ai innové pour ma tenue, j’ai mis les boosters, c’est la première fois que je les mets en compétition. Je ne remarque pas d’aide fonctionnelle, mais je constate que mes mollets refroidissent moins bien (pas top). Je ne recommencerai plus cette erreur, surtout que j’ai appris, après course qu’il faudrait mettre les boosters uniquement pour les courses de plus d’une heure.
Aller, pas le tout de dormir, il reste deux tours… Le deuxième tour est beaucoup plus dur, déjà par ce qu’on sait ce qui nous attend, que l’oxygène se raréfie dans l’organisme, de la vitesse qu’il faut maintenir…que la poussière va voler, que le bouchon de la bouteille ne s’ouvre pas, tour qui parait plus beaucoup plus long que le premier.
Je réussis à garder le tempo, le V2 repère est toujours près de moi. Je ne double personne, pas grand monde ne me passe. Dernière côte du second tour, et voila, j’attaque le dernier tour. Il passera beaucoup mieux. Il y aura moins de poussière, les coureurs étant moins en « troupeau », j’ai pu boire malgré la gêne. La ligne d’arrivée se trouve au bout d’une côte assez ardue. Je fais une dernière accélération, dans le but de diminuer le risque de me faire passer juste avant l’arrivée, ce serait ballot !!!
Le V2 repère m'a dit, après course, qu'il n'avait pas trop les jambes ce jour.
Je fais un chrono de 40’06’’, je suis à moins de 7 mn du premier, c’est en général la différence de chrono que j’ai sur 10 km. Cela veut dire que ce 10 km pas très roulant, était assez rude.
Sur ma bouteille j’avais affiché 39’06’’, pile une minute de moins que ce que j’ai réalisé. Vu le circuit et toutes les compétitions déjà faite, je suis satisfait (c’est pas souvent).
Je suis 1er V3, sur cette 18 ième compétition de l’année, 46ième sur 286 (268 classés).
Entraînement calme cette semaine, car marathon dimanche !!
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Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-05-2011 11:27
Bravo Jacky super beau chrono
avec un podium en plus 
Bon courage pour ton marathon de dimanche !!!
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
|
| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2011 12:35
Pffff !!!!!!! avec tous ces podiums, toutes ces super performances, on ne sait même plus quoi dire d'original pour te féliciter....
@ quand une nouvelle course dans le Sud ?
Bisous
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Profil
|
| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 13:22
Encore un super podium et chrono de réalisé dans des conditions difficiles. (relance, relief et météo provoquant des nuages de poussière pas facile à éviter).
Tu fais une superbe saison !!!!
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Profil
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 13:23
Hello,
Je vais me rapprocher...un peu du sud, puisque je suis inscrit sur une course de cĂ´tes dans le jura !!!
Mont Poupet
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
Profil
|
| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 19:39
 excellent comme dab
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 20:25
hé oui un de plus dans la poche de podium pour toi Jacky .. Un grand Bravo pour ce que tu fais , et ces indications pour nous .. Essayer d'en faire autant quand on sera V3  |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-05-2011 21:25
no comment!
un jacky au top de sa forme!
les autres n'ont qu'Ă bien se tenir...
tu leur colles un vent Ă chaque fois! 
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Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2011 23:22
Bravo Jacky Toujours aussi costaud pour faire des podiums. Je suis souvent scotché en lisant tes perfs |
Profil
|
| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-05-2011 18:35
Bravo Jacky. Encore un super chrono sur un circuit
comportant pas mal de difficultés. Ainsi qu'une belle
victoire. Bonne récup et bon marathon dimanche prochain. |
Profil www
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2011 21:31
 ben rien Ă dire, hormis un grand bravo Jacky pff, encore un podium, tu dois en avoir marre  |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2011 21:26
Moi j'adore tes CR ! J'suis une vraie fan ! C'est vraiment très détaillé, une vraie analyse de course vue de l'intérieur, où j'apprends toujours beaucoup de choses On s'y croirait ! Et puis quel athlète Une pêche d'enfer  De la rage de vaincre ! Un beau chrono, tu mérites le podium, vraiment
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- RĂ©cit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- RĂ©cit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 aoűt
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
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