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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-05-2011 07:18
Bonjour à toutes et à tous,
Hier soir, avant-dernière toute petite sortie avant le marathon. 4km500 pour 28', à 18h00 et il faisait encore très très chaud!!
Bonne journée à vous tous!!!   |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-05-2011 07:21
Bonjour!
Ciel gris menaçant ce matin... Pas de sortie prévue.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-05-2011 08:00
Hello, hello,
Sortie prévue aujourd'hui en fin de journée. 
Bon courage à toutes et à tous et à tout'. 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-05-2011 09:28
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui
Hier direction chez le véto ma chienne à attraper une infection a l'uteruse
elle c'est fait opéré hier après midi j'attend un coucou de file pour avoir de c'est nouvelle !!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
 meneur
 Coureur
| Posté : 26-05-2011 11:33
bonjour a tous
bon ce matin temps mitige mais avec BEAUCOUP de vent  ,j'ai chausse les baskettes et hop!
resultat 6.5kms pour 46mn et pas trop de douleur a l'épaule ouf!! espérons que ça dur!!!
Francine elle jolie ta chienne ,espérons qu'elle se retape vite
@+tony 
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 16:54
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir ...
C'est repos ....
La prochaine dimanche matin ... J-6 pour les 100km  ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 20:01
bonsoir a tous rien pour moi ce jour , bonne soirée a vous tous
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 20:08
Bonsoir à tous 
Rien pour moi
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 20:44
Bonjour,
Ce soir fractionné au club : 20min d'echauffement, ensuite 2 séries de 2x400m.
Pas trop chaud encore à lyon, mais il faudra que je raccourcisse ma tignasse !
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2011 20:57
Bonsoir,
12,34 pour 1h05 ce soir. Bonne soirée.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-05-2011 21:36
bonsoir à tous!
11h de boulot non stop et une grosse colère en ce qui me concerne...
un employé a "oublié" de venir travailler... son contrat se termine à la fin du mois, je ne dois donc pas compter sur lui pour les 5 jours qui restent... belle mentalité! 
du coup j'ai loupé mon cours de dessin... que j'attendais avec beaucoup d'impatience... 
et toujours pas de cap...  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 21:51
Bonsoir sortie ce soir dans les bois et la chance de voir un écureuil à 4-5 mètres de moi qui visiblement ne voulais pas arrêter son repas pour moi !!!!
Puis plus loin deux lapins, un sauvage et un surement domestique qui a pris la clef des champs !!!
que du bonheur !
Oui j'oubliais j'ai couru aussi 1 h 17 pour 11.250 km en endurance.
Bonne soirée. |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 21:59
sortie de 11,5 km en 1h05' ce soir avec mon club.
Ballade très sympa, on a pas mal discuté avec Jean-Luc et Marion. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2011 23:20
bonsoir .. Pas de Cap pour moi aussi ... Boulot et moment de détente avec Zébra dans un charmant cadre près de la mer histoire de se changer les idées ... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2011 06:42
merci, pinpin!  |
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