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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-06-2011 07:01
Bonne journé à toutes et à tous.
Repos ce jour et le genou ..... pas de douleur ce matin 
Bon anniv Riri  |
 Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 07:09
Bonjour,
Pour moi, ce sera une journée de repos (Tu vois Francine... Je t'écoute  )
Bonne journée à tous
@+ |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2011 07:09
bonne journée à vous tous....  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-06-2011 09:57
Bonjour à tous ,
Bien Pascal tu vois tu peux le faire !!! 
Ben moi j'ai fait comme toi Pascal je suis en repos parce que je cours demain soir avec mon club !!!
Bonne courage à tous
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 12:41
Bonjour,
Aujourd'hui
25min d'échauffement
2*8min 30/30
10 min de RAC
Bonne journée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 17:12
Bonjour à tous 
Rien pour moi
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Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-06-2011 18:04
un boulot de ouf au mag ce matin... presque 1 tonne de légumes à rentrer à deux... installer, stocker...
plus, plus tout le reste!
pas eu le temps de m'ennuyer c'est clair!
demain ça ne sera guère plus calme... 
je vais mériter mon lit douillet ce soir!  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2011 18:05
Pas de CAP mais un joli cadeau dans la boîte à lettre!!! Merci Soléia pour la commande :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 18:32
Comme prévu, j'ai rien fait !
Pourtant c'est le jeu des sorties 
tant pis, je vais essayer de rester raisonnable.
J'espère que ce sera plus calme demain zebra... repose-toi bien !
Bon courage a ceux qui ne peuvent pas courir...
Bonne soirée ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-06-2011 20:00
pas vraiment, pascal!
pas de livraison lundi cause férié donc un max demain matin... 
mais je gère....
enfin j'essaye! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 20:23
Petite balade au club, 46 mn pour un peu plus de 7 km, papotage et surtout pas de douleur. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 20:29
bonjour à tous 0 km pour moi
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2011 20:56
Bonsoir,
Et bien sans savoir qu'il y avait le jeu ce soir, j'ai couru !!!
Une tiote sortie tout près de chez moi, pas envie d'aller trop loin:
11,10km - 1h06' - 5'56"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/91241571
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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