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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-06-2011 00:50
Coucou ! C'est moi qui ouvre le bal pour la première fois 
Je vous souhaite une excellente journée à tous 
Pour moi ce sera repos aujourd'hui : cuisine, peinture et repassage au programme !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-06-2011 07:32
Bonjour,
Repos pour moi aussi ...
Va falloir songer à arriver frais en Bretagne ... 
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-06-2011 07:38
bonjour à tous!
après avoir reçu une copine des filles hier à la maison, elles ont accepté de dormir chez elle! je ne travaille pas ce matin... deux matinées de suite c'est un miracle! 
la maison est bien calme, pinpin dort encore, il est malade, il récupère (enfin j'espère...  )
seule le chat est venu contre moi pour un calin ce matin.... mais où est donc le chien?
ah bé ça y est! trouvée!
elle dormait sur un coussin...
sortie cap au programme de la fin d'après midi... 
bon lundi à vous tous! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-06-2011 09:04
Bonjour tout le monde , premiere sortie pour moi ce matin depuis le marathon de sauternes . 7 kms en 45 mn , rythme cool , pas de pression , mal nul part et des lievres partout !une bonne sortie quoi  bon lundi a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 09:50
Bonjour à tous rien pour moi aujourd'hui !
Bon lundi à tous et bon courage à ceux et celles qui ne peuvent pas courir qu'elles ouvrent ou non le post 
Sortie hier d'une heure plus promenade dans l'AM avec les enfants à une fête médiavale donc longtemps debout, résultat mal un peu hier soir devans le tibia (début de périostite ? ) j'espére pas
Donc repos aujourd'hui et réévaluation après ma prochaine sortie (mercredi ?)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 10:16
Repos ce jour. Après une sortie hier, tonte de la pelouse et foot dans le jardin .... farniente . |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-06-2011 11:24
Bonjour à tous ,
Retour du footing avec Jacqueline et Eric belle balade de 2H10 pour 20,400km
maintenant je vais allée retrouver Suzanne et sont ami pour manger tous semblent
bonne journée à vous tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2011 11:44
bonjour,
semaine 11 - jour 1 : 45' + 6 x 200m (13.9km/h) + 10' footing
total : 1h02 pour 9.9 km
bon lundi à tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 11:57
Bonjour,
Retour d'une sortie en VTT pour moi en accompagnant Didier. 17.300 en Fartlek..
Que du bonheur !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2011 12:14
bonjour à toutes et à tous,
Samedi, j'ai repris les sorties après quatorze jours de récup post-marathon et aujourd'hui donc c'était la deuxième sortie et tout se replace tranquillement. Aujourd'hui donc 10km550 pour 1h05'53''.... un peu de soleil, un peu de nuages, pas de pluie, pas de vent; l'air libre, le calme.... Bref, le bonheur...!!!
Bonne journée à vous tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 12:30
bonjour à tous sortie de 50' ce matin pour 7km
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 18:51
11 km pour 1 h 07 mn. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2011 20:35
re...
sortie faite!
pas de malaise comme la dernière fois , sensations légèrement meilleures mais très dur tout de même...
6.5km à 9km/h de moyenne puis gainage...
suis cuite! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-06-2011 21:44
Sortie de 5km en 28mn, avec le dernier km en "accéléré", c'est-à -dire en 4'40''...
Tout roule!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2011 22:16
Bonsoir,
Séance de récup : 7,7 km en 41 minutes. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2011 01:09
Marc : T'inquiètes si tu n'arrives pas frais, le temps depuis samedi il est frais lui  ça change du temps de il y a 10 jours avec 28°C.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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