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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-06-2011 06:32
bonjour à tous!
derniers préparatifs cet après midi pour l'anniversaire de mes filles demain...
du pain sur la planche... 
pas de cap au programme
aucune douleur du footing d'hier soir...
tite reprise en vue, une fois de plus...  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-06-2011 07:34
Bonjour!
Petit entraînement au club ce soir, normalement, après une journée de boulot démentielle qui m'attend... Je sens que je vais frôler le "nervous breakdown"..
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 14-06-2011 12:18
Bonjour,
Une petite sortie prévue ce soir après le boulot, non sans être allé auparavant à La Poste pour chercher mon bandana PCaP pour le Grand Raid !!!
Bonne journée et bon courage aux blessés et malades !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2011 15:36
Bonjour,
Entrainement au club ce soir, avec le soleil ça va faire du bien.
Bonne journée à tous, bon courage à ceux qui n'ont pas le droit de courir en ce moment. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-06-2011 19:13
Après avoir passée la tondeuse direction la forêt pour une petite sortie très cool 1H10 pour 11km !!!
Bonne soirée à vous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2011 19:47
Bonsoir,
Une sortie après 6 jours de repos.
13,4km en 1h06'45
De bonnes sensations... mais je suis très loin d'avoir la forme pour affronter le Morbihan.
Si je ne m'aligne pas au départ, j'irai au moins pour encourager Marc et Francine.
Bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir, et à ceux qui n'ont pas le moral...
Bonne soirée. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2011 20:11
bonsoir à toutes et tous , rien pour moi ce jour. bon rétablissement aux malades aux blessés , bon moral a ceux qui ne l'on pas
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2011 20:19
Bonjour,
2 séries de 6 x 200m ce soir. 1ere série dure, 2e série très dure...
Mais bon j'ai quand même réussi à la terminer, c'est déjà pas mal.
Bonne soirée |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2011 21:55
Une sortie nocturne
10 kms pour 1h02min |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-06-2011 21:56
Bonsoir !!
Bon, une bonne sortie ce soir, entre forêt et Seine ...
20,39km - 2h00 - 5'52"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/92429182
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-06-2011 22:25
Entraînement au club, où après 22mn de footing et des "éducatifs", nous avons courus 2 séries de 5 x 200m. Je les ai tenues en 46 - 47 sec. Très contente! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Posté : 14-06-2011 04:00
