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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-06-2011 06:06
Bonjour, bonne journée à tous, pensée à ceux qui ne sont pas bien... |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-06-2011 06:29
bonjour a tous ,  a ceux qui vont aller courir ,moi encore rien aujourd'hui  , avec ce boulot qui me prend beaucoup de temps  , bonne journée 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2011 07:16
une seule mini sortie cap cette semaine 
et ce soir je "renforce" l equipe de foot de pole emploi sur un tournoi de foot à 6 (je n ai pas taper dans la baballe depuis 1 an !!!!!!!!!!!!!)
bonne journée à touuuuuuuuuuuuuuuus
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-06-2011 07:17
bonjour à tous
ce matin, toux et nez bouché... le mal de crâne a disparu... oufff!
pas de cap évidemment...
pose d'un grillage chez ma mère cet après midi... 
peux même pas me reposer...
bon courage à tous et bonne journée! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2011 10:39
Bonjour,
Sortie en endurance ce matin de 50min. Mes cuisses n'étaient pas trop d'accord suite aux séries de 3x400m d'hier soir... Mais c'est moi qui décide !
Bonne journée et bon courage à tous, surtout pour ceux qui ont la vie difficile. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2011 10:44
Bonjour à vous tous,
Petite sortie ce matin de 8km460 pour 51'16''.... Ã l'air libre, au calme.... Juste moi et les petits oiseaux....!!!!
Bonne journée à vous tous 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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kikou
37
 glandeur
Coureuse
| Posté : 17-06-2011 11:41
bonjour !!!!
pas présente sur le site mais je cours toujours ... mes baskets m'appellent si je les oublie, lol
en ce moment 5km en 35 min.
j'arrive à garder un bon rythme en respirant mieux et en disant bonjour au passant sans que le son ne reste coincé dans ma gorge
aujourd'hui il ne faisait pas chaud , sortie agréable !!!
bonne journée
kikou |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2011 12:51
kikou!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2011 14:01
Bonjour à tous 
Semaines très chargées en ce moment, vivement que cela se calme, pas encore couru cette semaine 
Bon run
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-06-2011 16:03
Vraiment une petite sortie cette après avant la pluie
1H10 pour 11km en forêt ......
Bonne soirée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-06-2011 20:45
grillage posé...
reste plus qu'Ã finir en installant les tendeurs...
le bébé york de ma mère ne sera pas dévoré par le berger allemand des voisins qui convoitait son casse-croûte...  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-06-2011 20:48
Bonsoir,
Petite sortie sous la pluie, les nuages et le soleil, chacun leur tour, ou tous ensembles ... allure modérée avant les Foulées Achéroises (15km) dimanche matin :
1h00 - 10,08km - 5'56"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/93006219
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2011 20:55
bonsoir à vous tous , toujours rien pour moi j'espère faire une toute petite sortie demain , bonne soirée a tous
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