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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 30 juin 2011
AuteurSorties du jeudi 30 juin 2011
francinedefi
15343      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-06-2011 04:17

Coucou à tous ,

Rien pour moi , bonne nouvelle ma maman est sortie du coma depuis hier après midi
ça va faire quand même 9 jours dur dur avant le grand raid !!!

Vivement les vacance

Bon courage aux blessés !

Bon courage a ceux qu'ils ont pas le morale déjà en connais bien un !!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : Petitrenardbleu / 30-06-2011 08:12


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-06-2011 06:41

bonjour à tous!
départ imminent pour marsillargues dans l'hérault ou je suis convoquée à l'assemblée général de ma centrale d'achat...
pas envie du tout d'y aller...
pas de cap...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 30-06-2011 06:48

Bonjour,

Rien pour moi aujourd'hui...
Super nouvelle Francine... Continue à bien te reposer
Courage zebra.. T'as pas le choix, faut y aller

Bonne journée à tous

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-06-2011 08:38

Bonjour,
Rien à raconter...

@ francine : c'est une bonne nouvelle pour ta maman !!!

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-06-2011 11:02

Bonjour,

Content pour toi et ta maman. Je comprend mieux pourquoi sur le grand raid tu as eu une perte de moral.
Bon courages aux blessés en tous genre.

En ce qui me concerne, petite sortie ce matin, 45min en endurance.
Avec le soleil, et comme je ne travaille pas aujourd'hui, je n'ai pas pu résister.

Ce soir entrainement léger au club (3 séries de 5 diagonales).

Bonne journée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-06-2011 13:26

Bonjour,

Super nouvelle Francine !!! Content pour toi !!!

Sinon pour moi, c'est glaçage et TIBURON gel matin et soir ... et ce jusqu'à dimanche après j'avise ...

Bonne journée et bon courage aux blessés et malades !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-06-2011 17:44

Content de ces bonnes nouvelles, FRANCINE !!!

Cet après midi

20 mn échauffement
3X3000 à 5 mn/km récupération 2 mn
6mn récupération

Soit 1 heure 15 mn pour 13 km

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-06-2011 18:08

Merci à vous, je viens de sortir de l’hôpital elle ma pu me parler un petit peu !!!

@ Marc tout ton tendon , voici un bon gel BIOFREEZE

Du gel qui action par le froid ' soulage rapidement les douleurs , musculaires , articulaires!!!

Bonne fin de journée à tous !!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-06-2011 19:35

Bonsoir tout le monde , content pour ta maman francine et bon courage aux blessés.
En ce qui me concerne , sortie ce soir avec riri pour ma première séance de fractionné ... Dire que j'ai aimé faut pas exagérer mais c'est plutôt bien passé , a refaire donc Au final sortie de 10 kms pour 59 mn et ça c’était plus sympa

  Profil  
stefasn
7802     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-06-2011 19:36

je cois que je viens de battre un nouveau record
sortie ............15 mn



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-06-2011 20:01

bonsoir à tous!
félicitations pour ta maman, francine!!!

rentrée de l'hérault... et même du fin fond de la camargue entre taurillons et chevaux blancs... 600kms pour quelques minutes ...
la réunion a duré le temps d'un éclair... et ne conforte pas vraiment ma situation... mais c'était aussi le salon du chocolat de noël... et nous sommes rentrés avec pinpin qui m'a accompagnée, les bras chargés de sacs, boîtes, échantillons en tout genre! clim à fond dans la voiture pour ne pas qu'ils fondent... y'a plus qu'à tout goûter pour bien commander!

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-06-2011 20:15

Bon alors 2e sortie de la journée :
20min d'échauffement et ensuite 3 séries de 5 diagonales.
On n'était pas nombreux au club, que 2... Et le pire c'est que tous les 2 on était dans le rouge à l'échauffement, chacun essayait de suivre l'autre...

Bonne soirée à tous, demain repos pour moi.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 30-06-2011 21:19

Contente pour toi Francine.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-06-2011 21:27

Sortie de 10km avec un Kenyan blanc qui m'a semée parce qu'il court à 20km/h !!!! Et il voulait que je lui apprenne à fractionner!!!!!!
Prochaine fois, faut que j'amène un sifflet pour éviter de devoir hurler "STOP" en plein milieu d'un parc!!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-06-2011 21:53

Citation : riri17 

Sortie de 10km avec un Kenyan blanc qui m'a semée parce qu'il court à 20km/h !!!! Et il voulait que je lui apprenne à fractionner!!!!!!
Prochaine fois, faut que j'amène un sifflet pour éviter de devoir hurler "STOP" en plein milieu d'un parc!!!!!


riri tu as besoin de vacance , semé est un bien grand mot !!!!

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 01-07-2011 07:15

Citation : laurent3336 

Citation : riri17 

Sortie de 10km avec un Kenyan blanc qui m'a semée parce qu'il court à 20km/h !!!! Et il voulait que je lui apprenne à fractionner!!!!!!
Prochaine fois, faut que j'amène un sifflet pour éviter de devoir hurler "STOP" en plein milieu d'un parc!!!!!


riri tu as besoin de vacance , semé est un bien grand mot !!!!  


oh mais ça va vite arriver... les vacances d'abord, puis le fait de me semer!!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 01-07-2011 12:18

Une seule sortie cette semaine et j'oublie de la noter...
46 minute avec 10*30/30 histoire de perdre un peu de calories.

Zébra: Si tu veux je peux t'aider à choisir!

Francine: Bonne nouvelle

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

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