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AuteurSorties du vendredi 1er juillet 2011
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 01-07-2011 07:37

Bonjour à tous!

Je me lance, j'ouvre le fil!

Pas de sortie pour moi, à part la sortie des classes à 16h30 et pour 2 mois!!!!

Bonne journée à vous tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 01-07-2011 11:50


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-07-2011 10:26

Bonjour,

Rien pour moi non plus ce vendredi ...
Toujours Glaçage et Gel anti-inflammatoire .... plus aucune douleur ... parti comme c'est venu ... ... mais je continue jusq'au week-end ...

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-07-2011 14:59

bonjour à tous!
course en soirée pour moi aujourd'hui...
grosse chaleur, ça va être dur...

Message édité par : zebra / 01-07-2011 16:54


  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-07-2011 15:07

Bonjour,
Désolée pour l'annonce tardive de ta course

---------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
---------------------------------



zebra aux 10 km de La Crau (83)

Bonne course à toi...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-07-2011 16:53

aucun souci, soleia!
j'ai tellement hésité à m'y inscrire!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-07-2011 17:14

Bonsoir ,

Bonne course Zébra !!

Après une bonne sieste , je me sans en plein forme pour allée courir , et non je suis en repos pour tout la semaine .....
Depuis le raid du Morbihan je fait que de dormir

Merci Soleia pour la photo du mois Bon souvenir mon premier podium sur 100km

Bonne fin de journée à tous ...


Message édité par : francinedefi / 01-07-2011 17:17


  Profil  E-mail  www    
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-07-2011 17:23

Il y avait d'autres photos qui pouvaient convenir pour la photo du mois, dont la photo du groupe sur l'ultra raid. Le choix a été difficile


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 01-07-2011 19:00

bonsoir ,rien pour moi ce jour . bonne course Zebra

merci Soléia pour la photo du mois , un super souvenir entre Amis

Message édité par : runningjuan / 01-07-2011 20:19


  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 01-07-2011 21:50

Bonsoir,

J'espère que ta course s'est bien passée zébra, tu n'as pas du avoir froid ! Mais ça fait du bien le soleil, même si parfois on le préfèrerait plus doux !

En ce qui me concerne c'était repos prévu aujourd'hui, mais j'ai eu le nez bouché toute l'après midi, alors ce soir je suis allé faire une petite séance de vma.
(échauffement 20' + 1 série de 6x200m + 10' de récup).

Mon nez va nettement mieux, c'est assez efficace comme methode, même si mes jambes étaient un peu courbatuées (4e jour consécutif d'entrainement...).

Bonne soirée à tous.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-07-2011 22:34

merci à tous!
une course minable en ce qui me concerne.
un résultat en dessous de tout, pas la pêche du tout, et plus de plante verte offerte à mon arrivée... heureusement pinpin est venu me repêcher vers la fin... en le voyant, une crise de spasmophilie m'a bloquée... le relâchement nerveux à en croire mon toubib...
bref
je verrais demain si je fais un cr ou pas... à tête reposée...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 01-07-2011 22:37

courage zebra

  Profil  
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