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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 16-07-2011 08:01
Bonjour,
Personne ne s'est annoncé pour ce week-end 
Bon samedi à tous !!! |
 Profil 
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 16-07-2011 09:41
Balade de 10 km le long du canal pour 1 heure.
Bon w-e à tous. |
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 10:31
Minuscule sortie de 3,5 km  J'ai allongé le temps de course, pas de douleurs aux tibias, mais j'ai mal au scaphoïde droit  J'espère que ce n'est pas encore une fracture de fatigue Ah ces vieux os
Dans le Nord, la pluie s'invite de nouveau. Bonne journée à tout le monde 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 10:41
Bonjour à tous ,
@ Val repose toi quelques jours allée courage !!!
Partie a 8h30 ce matin en forêt du mée sur Seine pour tout vous dire ça se voit que c'est les vacances pas beaucoup de monde en forêt partie pour 1h17 pour faire 13,08km
sur les derniers km j'ai rencontré Antoine l'ami de Pgaz en vélo il partait pour faire une balade de 2H00 , cette après midi sieste devant le tour de France !!!!
Bon samedi a vous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 11:10
bonjour à toutes et à tous, 
Toute petite sortie ce matin car petite forme  (est-ce dû au don de plasma d'hier... ) et pas trop bonne nuit non plus donc au total 8km340 pour 51'29'' (soit 9.72km/h)...
Sieste cet après-midi afin de mieux repartir ensuite.....
Bonne journée à vous tous 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 11:27
J'ai profité d'une éclaircie pour aller courir 10km dont 5 accélérations en fartleck.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2011 13:29
Bonjour à tous
Peu de temps pour traîner su PCAP cette semaine, mais une sortie de 7km tout rond ce matin
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2011 13:52
bonjour à tous 14km en 1h18'55"  bonne journée à tous
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 14:12
Et bien moi : 1h35 au bois de Vincennes, sous la pluie et surtout le vent, mais j'ai surout crevé ma roue arrière de mon vélo de course à 5km du retour !!!!
Je suis épuisée, je penses faire comme Francine, petite sieste car demain trail de 2h15 bois de Meudon, pourvu qu'il n'y ai pas trop de vent...
ZEBRA : 1Oh de boulot non stop ??!!! Mais tu bosses dans quoi ?
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Skye
76
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 18:51
Bonjour a tous !
5km aujourd'hui dans le cadre de ma premiere course qui s'est tres bien deroulee !
La sensation a la ligne d'arrivee est geniale. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2011 19:32
Wahou  Skye!
Ouf, j'ai enfin couru, l'honneur est sauf.
Bon je n'ai fait QUE 8,55 km mais en 1h21  faut dire que j'ai quitté la route pour faire des montagnes russes... une fois n'est pas coutume je mets la courbe du dénivelée (430 de D+):
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-07-2011 20:42
bravo Madie pour cette sortie 430 de D+ en 8 km500 c'est pas mal
Pour moi sortie ce matin avec du fractionné à la clef (30X30) pour un total de 5 km 750 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-07-2011 21:43
Je vous donne des nouvelles de Marc bien arrivée en Vendée mais il tombe des cordes , soirée mots croisés !!!
il vous passe le bonjour à tous !!!
Pour moi une super sieste c'est après midi , après une bonne part de flan humm !!!
Bonne soirée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-07-2011 01:48
Et moi... je rentre d'un concert corse : I Muvrini qui passaient sur la côte, je suis tellement contente d'être allée les écouter !!! Surtout que je n'aurai pas l'occasion de les revoir en Corse cet été, je serai déjà repartie quand leur tournée commencera 
Mais ce soir, j'étais déjà en Corse pendant 2 h 30  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-07-2011 09:41
@ Francine pour le flan :
@ Soleia pour le concert : |
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totorunning
785
meneur
Coureur
|  Posté : 18-07-2011 12:35
sortie en foret de viroflay : 18,95 km en 2h08 ( D+351 )
http://connect.garmin.com/activity/99448491
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