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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-07-2011 06:56
bonjour à tous!
pas de cap ce matin...
pas le temps! 
soleil dans le var...
bonne journée à tous! |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 07:34
Bonjour,
+ de 5 millions de pages lues en un peu moins de 5 ans... merci à vous tous !!!
Petite pensée à tous ceux qui ne peuvent courir et... pensée spéciale à Barbara75 ce jour...
Bon jeudi à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 07:37
Euh je dis peut être une bêtise mais c'est 10 000 000 et nous 5 000 000 pages en 5 ans, non ?
Bravo à toi et à toute l'équipe de PCaP 
Sortie ce soir normalement fractions ou côtes.
Bon courage à ceux et celles quine peuvent pas courir et particulièrement à Barbara, bises. |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 07:38
Oui, pardon... + 10 millions de pages lues en 5 ans  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 08:51
10 000 000  merci à toi Soleia pour la création du site, merci à tous ceux qui t'aident et puis merci à nous tous qui consultons le site régulièrement.
Vive PCAP |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 08:54
Citation : marino 
10 000 000 merci à toi Soleia pour la création du site, merci à tous ceux qui t'aident et puis merci à nous tous qui consultons le site régulièrement.
Vive PCAPÂ 
et de très grandes pensées à Barbara75  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 14:00
Je n'arrive toujours pas à me décider à aller courir sous la pluie, alors pas de sortie ce jour encore.... Pour maintenant, j'attendrai la course de dimanche.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 15:09
Sortie ce soir fractions ou côtes je ne sais pas encore  , peut être côtes ! |
Profil www
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pgaz
9068
Beer
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 15:30
Citation : pgazÂ
Rien pour moi. Enfin, si, dentiste mais ca n'a pas grand chose à voir
avec la cap quoique ca peut etre lié.
Message édité par : pgaz / 21-07-2011 15:22 Â
Moi c'était hier !!! |
Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 21:07
Pensée pour ISABELLE.
Ce soir au stade.
20 mn d'échauffement
3000 à 5mn/km récupération 2mn
2000 à 5 mn/km récupération 2mn
3000 Ã 5 mn/km
récupération 12 minutes
Le tout pour 1 h 16 mn et 13 km.
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 21:21
Bonsoir,
Vélo, cà p, vélo... soit 7,346 km de VTT et 5 km de course à pied.
Faut que j'ouvre un fil d'ailleurs à ce sujet
Bonne soirée à tous... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2011 21:23
aïe aïe aïe.... qu'est-ce qu'elle a encore fait ma soleia ce soir, sans moi bien sûr ??!!....
Paix des sables... |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 21:33
9.3 kms dt 8x1' pour les betes ..et la belle
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2011 22:12
Coucou !
Sortie de 1h de vélo à la campagne, car mon genou tiraille un peu (à cause du trail à priori).
Peut être une petite sortie demain matin.
A+ |
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chez moi 
Posté : 21-07-2011 10:04
