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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 30 juillet 2011
AuteurSorties du samedi 30 juillet 2011
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-07-2011 06:56

le soleil vient de se lever , encore une belle journée , l'ami du petit déjeuner , l'ami ricoré
Debout tout le monde , le café est chaud et j'ai été chercher les croissants
bonne journée a tous

Message édité par : Petitrenardbleu / 30-07-2011 08:27


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-07-2011 08:16

z'etes ou ?
Bon de retour de ma séance de fractionné : 8.500 kms en 50.42 mn au total . 2 constats , c’était plus dur que la semaine dernière et j'ai faim . Tant pis pour les croissants , puisque personne ne veut m'accompagner je les mange tous !
re bonne journée quand même

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-07-2011 09:01

Bonjour,
Non, moi je suis passee sur PCaP juste après ton premier post mais je n'ai rien pu poster avec mon tel. portable...

----------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
----------------------------------

37 km Trail du Bugul Noz
- francinedefi, runningjuan, jenifer

10 km du Château a Tourves
- stefasn

Bonne course a vous !!!

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-07-2011 09:08

Et donc pour moi ce matin, a jeun, 8,010 km en 55'48.
Les filles m'ont accompagnee et cette fois elles couraient derrière moi, elles ont couru 2 km.

Et maintenant, tartines de fromage corse : du pur chevre au lait cru... Il embaume Miam !!!

Bon samedi, bon week-end

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-07-2011 09:39

Bonjour à tous ,
nous sommes bien arrivée hier en Bretagne
il fait super beau !!!
Nous sommes entrain de prendre le petit déjeuner sur la terrasse de l hôtel
pas les croissants ,mais des tartines avec du pain tout chaud !!!

Bon courages aux competiteurs du week end

Bon samedi à vous !!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
riri17
7175     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-07-2011 09:53

Hello!

Encore et toujours et y'en a marre!!!!!!

Les croissants, hm, quelle bonne idée! Je me lève un peu tard et vu mon absence d'activités, vaut mieux pas, car là, c'est direct sur les hanches...

Bonne journée à tous et bonne course aux compétiteurs (les veinards!)!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 30-07-2011 10:52

Hello,

11ème jour que je ne cours pas et là, çà commence à être dur.
Je vous souhaite à toutes et à tous un excellent week-end et faites vous plaisir.



  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-07-2011 11:09

Ce matin balade de 1 heure avec LAURENT (mon cousin) pour 9 km.

Courage ISABELLE !!!!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-07-2011 13:51

hello tout le monde,
une sortie en fin de matinée (il faisait un peu chaud et je suis ben fatiguée pff ! 1h01 pour 10km
bon week-end à tous

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 30-07-2011 16:25

bonne chance aux competiteurs ...
Sortie sous le soleil parisienne, j ai eu du mal à finir Je ne suis plus habitué au soleil
12,08 km en 01h12 ... Et on si on retourne peut etre en fin d apres midi pour accompagner ma chérie qui se met a courir ...


  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 30-07-2011 16:56

Bonjour à tous

Courage à ceux qui ne peuvent pas courir.

Pour moi 14,6 km avec dentelle pour passer les 1000 km cette année


  Profil    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-07-2011 18:05

Bonjour,

Sortie ce matin, je pourrais dire fractionné très long...
Aller retour au parc (20min à chaque fois), et 2 fois 3800m...
Du fractionné sur 3800m c'est un peu long quand même...

Mais le soleil est revenu, ça fait du bien.

Bon weekend à tous.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 30-07-2011 18:33

Séance test : 35 min et 4,54 km (bien arrosés ). Le temps de course s'allonge, j'ai fait le test de courir 30' d'affilée. Apparemment les os tiennent bons Et pas de douleurs, ça me rassure un peu

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 30-07-2011 19:51

deuxième sortie de la journée 3.23 km en 40 min.
C est le troisieme de ma chérie !!!!!
9 min de course/5min de marche/8min de course/5min de marche/11 min de course


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Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-07-2011 21:26

7 km endurance ce soir, à 8,2km/h...
je tiens mon plan de reprise fidèlement...

temps orageux, très lourd, pluie en arrivant...

Paix des sables...

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 30-07-2011 21:41

Bravo petitrenardbleu , continue comme cela


  Profil    
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-07-2011 07:23

Fiere de toi, Petitrenardbleu !!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 31-07-2011 09:28



Paix des sables...

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