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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 06-08-2011 09:03
ça dort utile surtout, histoire de bien se préparer à courir  . Je rajoute 9,5 km au compteur des  ce matin.
Bon samedi à tous |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-08-2011 10:38
Coucou mes
J'en rajoute 12,70kilos ce matin avec mon Pascalou.
Alors qui qui dit qu'on dort ? 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2011 08:42
3kms rikiki de plus...  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-08-2011 21:24
Cap'tain Zorro arrive :
42,195km ....
Bravo à vous !!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 09:10
Merci cap'tain, on peut raccrocher les runnings pour la semaine là .
Je rajoute quand même 9km après ma sortie de ce matin.
Bonne journée les |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 17:57
Après Cap'tain Zorro hier, aujourd'hui c'est Cap'tain Zéro !!!
0km .... 
Allez allez les on chausse les sketba !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 18:48
Oui oui Marcus, je m'y remets demain. 
... çà tiraille un peu pour moi avec un gros hématome au dessus de la cicatrice, alors me suis pris 2 jours de récupération Captain. Je retourne au fourneau demain soir, promis.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 20:06
Prudence Barbara hein  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 20:55
Bon bon excuses acceptées ... 
Moi aussi je retourne au "running taf" demain !!! 
Comme Soleia: Prudence Isa !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2011 20:53
Hello les !!!
Ca poste pas des masses ici !!!
12,74km pour moi ce soir !!
Détails: http://connect.garmin.com/activity/105196462
Hardi les !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2011 21:44
11,70kilos pour moi ce soir les
Bonne soirée et Force et Honneur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2011 21:48
Voui Soleia et Marcus, je reste prudente. Merci à vous 2. 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2011 22:27
"Que la récupération soit avec toi, Padawan barbara" !!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 10:37
Salut les ,
8,3km ce matin pour moi. Je pensais faire plus mais une contracture au mollet m'a fait rentré plus tôt. J'espère que ça ne m'empêchera pas de faire quelques km de plus pour la (dream) team avant dimanche
A pluche tout le monde et bonne journée ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 11:17
bonjour à vous tous !
10km pour moi ce matin, et pour l'équipe...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 11:19
 les !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 17:35
les
Captain, ce sera demain pour moi.
Et pis, je commence ma préparation des 100km de Royan, sur 9 semaines, dès lundi.
Donc, du km, il devrait y en avoir prochainement pour ma part.
Enfin, si tout va bien.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 21:28
Mais oui Barbara !!! Tout va bien aller !!!! 
Pour moi : 17,19km ce soir !!!
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/105481238
Forza les
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 21:35
Pour moi, rien ne va plus cap'tain , un ami kiné me conseille 4 jours de repos pour ne pas risquer la récidive... Je crois que je vais devoir me contenter de nager (avec pull buoy bien sûr)...
Désolé les , je risque d'être out quelques jours. J'espère quand même pouvoir faire une petite sortie dimanche, je vous tiens au courant |
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