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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-08-2011 08:47
Oui tu peux être fière de tes filles Zébra 
Pour moi rien aujourd’hui direction la Bretagne qui j'espère fera beau !!!!
Bon courage aux compétiteurs du week end
Bonne journée à vous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
| Posté : 06-08-2011 09:01
Salut à tous,
Une belle sortie pour moi ce matin, malgré la chaleur, 9,5km en 52', première sortie avec une série d'accélérations depuis un bon moment... Une bonne façon de commencer le week-end 
Félicitations et bon courage aux compétiteurs d'hier, d'aujourd'hui et de demain, bonne chance à Francine (pour le temps en Bretagne  ) et bon appétit Soleia 
Bonne journée à tous ! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 06-08-2011 09:09
Citation : soleia 
Bonjour,
Ce matin, 9,33 km en 1 h 06'26" , toujours a jeun.
Maintenant, petit dejeuner 
Bon week-end a tous.
Message édité par : soleia / 06-08-2011 08:51  
euh...pourquoi tu cours a jeun soleia ? c'est un entrainement spécial ?  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-08-2011 09:31
Tout simplement qu'il fait trop chaud après 8 h 30 pour aller courir.
Et j'aime prendre le temps de savourer le petit dejeuner
Accessoiremenr, mais ce n'est tout de même pas negligeable, courir a jeun oblige a aller puiser dans les reserves de graisse puisque je n'ai rien avale depuis la veille 19 h 30 (oui on mange tôt chez mes parents). Tu habitues donc ton organisme a utiliser comme carburant en priorite les graisses stockees que nous (moi en tout cas  ) avons en grande quantite, au lieu de dependre des sucres. Tres utile pour qui veut maigrir ou qui vise les longues distances.
J'ai couru 6 sorties a jeun sur les 9 effectuees depuis que je suis en Corse (plus celle de demain normalement).
Mais attention, courir a jeun ne s'improvise pas, il faut bien se connaître avant d'enchainer plusieurs sorties de ce type. Perso, je peux en enchainer 4 jours d'affilee pour une distance maximale de 10 km, mais 8 km le plus souvent et uniquement en endurance.
Voilà |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-08-2011 09:34
Bonjour à tous!
13ème jour  , plus que 2 jours avant un essai de CAP!!!! 
Ciel gris sur le sud-ouest... 
Bonne journée à tous. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 06-08-2011 09:37
Bonjour,
Boulot pour moi ce matin, puis vers 13h30 en route pour la Bretagne ...
Vu la météo prévue ce week-end là -bas, attendons nous à un marathon humide .... 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-08-2011 10:42
Hello, hello,
12,70kilos ce matin au Parc des Buttes Chaumont, avec mon Pascalou qui est resté sagement derrière mon postérieur, pour ne pas que je m'emballe sur sa vitesse.  Bon, il a dû s'ennuyer ....
Merci mon Pascalou, t'es un Amour, çà m'a fait du bien. 
Allez, une petite douche et puis, je vais m'activer dans le rangement.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bon courage aux malades et blessés et pis bien sûr des grosses pensées pour Marino, pis aussi à Ptilièvre (que j'ai aperçu vite fait sur PCaP).
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-08-2011 10:42
Bon courage aux marathoniens, pas terrible le temps pratiquement partout en FRANCE.
Ce matin tapis, 12 km pour 1 h 15 minutes |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2011 10:58
Bonjour,
Comme Isa (merci la belle)..
Pour moi : 13,35 km en 1h20
Très agréable sortie... Pas trop vite, sous un temps idéal.. et en très bonne compagnie.
Pensées pour Marino !!!
Courage a ceux qui ne peuvent pas courir et ceux qui ne sont pas bien.
Bonne route à Marc et Francine... Ne vous endormez pas au volant 
Bon Week-end. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-08-2011 12:06
bonjour
de retour de ma sortie longue : 15.200 kms en 1h25 .
pensées pour tout ceux qui ne peuvent pas courir et merci soleia pour la réponse , moi aussi je cours parfois a jeun mais le résultat n'est pas du tout le même |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2011 13:01
Bonjour,
Petite sortie effectuée entre midi et 2 : 23min de footing. C'est tout ? Ben oui j'ai une course demain, et je pense qu'on va bien être arrosé en savoie, d'après ce qu'annonce la météo locale...
Enfin c'est pas grave, tant que la course n'est pas annulée !
Bonne journée à tous, bon courage à ceux qui bossent ou qui ont des courbatures ! |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 06-08-2011 13:43
19.63 km en 2h16 en foret de viroflay avec beaucoup de cote
http://connect.garmin.com/activity/104367595
bonne journée a tous et bon courage a ceux qui peuvent pas courir
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Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 06-08-2011 14:34
Euh, tant pis c'est pas de la CAP mais ce matin 65km en vélo de route, je me suis un peu perdu entre Alforville Créteil et les bords de Marne etc... mais sympa et de bonne côte pour attaquer le bois de Meudon 2h15 demain matin !
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-08-2011 20:01
Si tu repasses par là , contente de te relire Pascal
Moi j'ai fêté ma 1ère journée de vacances par une petite sortie de 6 km pour 43 min accompagnée de la pluie qui s'est de nouveau installée dans le Nord  C'était la séance spéciale : 15' échauffement, 10 x 30/30, 3 mn de marche rapide et 15 min endurance. Contente de ma sortie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2011 08:42
val!!! |
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