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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 10-08-2011 07:41
Bonne journée a vous tous avec enfin un vrai ciel bleu pour ici 
Pas de cap pour moi aujourd'hui non plus mais demain est un autre jour  |
 Profil 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 09:00
Bonjour à tous et bonne fête à tous les Laurent !
A la St Laurent, la noisette craque sous la dent  Dicton du Poitou.
Pour moi préparatifs de départ et sûrement une sortie cet après-midi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-08-2011 09:37
Bonjour à tous ,
Bonne fête à tous les Laurent sur le site  
Allée je file en forêt à tout ta l'heure !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 11:16
Bonjour a tous 17km pour moi ce matin , maintenant je vais courir derrière ma tondeuse  , bonne journée a vous tous
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 11:21
Bonjour !
10km avec soleia ce matin...
merci pour tout, amie...
bonne journée à tous...
une pensée très très particulière pour marino... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 11:33
10,09 à mon compteur  Les mystères des réglages et/ou des pas supplémentaires
Voilà , tu as été au bout de ton plan avec succès.
Suis fière de toi  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 11:43
ben oui... un plan que je continuerai de qualifier de "vrai" dans la mesure où les objectifs portent à la fois sur la progression en temps, nature de foulée, distance, et ce sur un emploi du temps précis des séances... ben ce plan porte ses fruits avec la rigueur et la patience de celui qui l'accepte...
alors merci à toi...
et pense à la suite de mon plan pour tout à l'heure hein !!... 
Paix des sables... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 13:12
Bonjour,
Pas de CÃ P aujourd'hui...
Bonne fête aux Laurent du site! Saint-Laurent aurait subi son supplice sur un grill en se moquant du bourreau... J'en connais un du même acabit!!!!!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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lolorunning83
612
galopeur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 14:52
Bravo tirenard que la forme te revienne pour le prochain Ekiden |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 14:56
 prochain ekiden ?? 
  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 14:58
zebra, courage pour ce coup dur  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 16:28
Bonjour,
Pour moi, sortie dans une petite demie heure avec mon pote Hubert.. mais tout doux..
Bravo à petitrenardbleu
Courage zebra... ça va s'arreter quand toutes ces merd....
@+ |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-08-2011 17:32
Coucou,
Rien pour moi aujourd'hui, ce sera demain. 
Je me ménage, suis une petite nature et pis, j'ai ma prépa 100km qui commence lundi.
Alors, cool !
Bonne fin de journée à toutes et à tous et bravo pour vos sorties.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 19:23
Après les 10,09 ce matin avec Petitrenardbleu, ce soir c'était 6,159 km avec lolorunning. Là j'ai tout de même eu du mal surtout sur les petites montées mais malgré tout, j'ai tenu du 9,33 km/h.
Demain repos.
Il faut que j'arrive à tenir le rythme de 6 sorties par semaine. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 19:35
Bonjour à tous et bonne fêtes aux Laurent !!!
Petite semaine pour moi en course à pied car j'ai du mal à courir et consillier les vacances
Mais quand même une petite sortie ce soir de 6.5 km pour 43 minutes avec un peu de dénivellé, aprés une marche d'une heure trente ce matin, le picnic sur la plage et Am plage !!
Trop dure la vie de vacancier !!! |
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) 
1H25 pour 14,600km 
