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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – Edition du 15/08/2011 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – Edition du 15/08/2011 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 15-08-2011 21:55

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – 32ème édition du 15/08/2011 (version MARC78)
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Tiens donc … pourquoi ''montées de La Fourchotte'' ???? 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 15-08-2011 22:11



Message édité par : soleia / 16-08-2011 12:37

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MARC78
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MARC78
  Posté : 15-08-2011 21:59

Voilà ce que j'aurais du demander à l'organisateur, lorsque je l'avais eu eu fil, pour lui demander si on pouvait s'inscrire sur place !
D'ailleurs les inscriptions ne se faisaient que sur place, au prix de 3€ … et oui vous avez bien lu… et de plus le nom de la course n'est pas ''usurpé'' !
Départ 5h45 du mat, pour une arrivée à 7h40 sur place. Nous allons nous inscrire avec Francine, et surprise, Juan était là ! Rien n'avait filtré sur sa venue !

Allez, photos de rigueur, puis échauffement lui aussi de rigueur pour chauffer ma cheville et mes tendons douloureux.
Nous nous plaçons sur la ligne de départ et … à 9h30, le coup de feu nous surprend tous les 3.

Départ rapide, beaucoup trop rapide … Je ''souffre'' dès le départ, surtout qu'une belle côte sur un chemin de terre, s'annonce. En la montant, je me dis, que je vais vivre un véritable calvaire. Heureusement, une montée annonce généralement une descente, ce qui va me permettre de souffler.
Juan lui, se ballade et prends des photos … Francine est en arrière, partie trop vite comme moi.



Nous abordons une portion de plat, qui nous amène à un village, pour le premier ravito, et la première grosse difficulté : une belle montée, longue d'environ 3km … j'ai l'impression d'être sur les pentes de Millau. En plus terrain à découvert, ce qui nous laisse voir que le haut n'est pas encore là !
Enfin, panneau La Fourchotte, nous arrivons en haut … ravito et … on redescend durant environ 3km … En haut de cette descente nous croisons les premiers concurrents qui eux en terminent avec cette deuxième difficulté, car ce que nous allons descendre et bien il faudra le remonter. Donc descente à fonds les manettes mais au milieu de la côte, arrêt pipi, lacet du short avec double nœud … je fais tant bien que mal par la jambe du short/cuissard et je repars. Francine et Juan sont passés en trombe.
Bas le la côte et demi-tour avec ravito … je prends un Isostar Energy Boost … je prends le temps de défaire mon double nœud du short et j'entame la deuxième côte de 3km …

Je me sens nettement mieux … le petit arrêt ? Le Boost miracle ? En tout état de cause, je grimpe facile et je reviens sur Francine. Je double des concurrents qui souffrent, mais moi je me sens bien ! Bizarre la réaction de nos corps !

Le côte se termine, Francine vient de passer le ravito. Je m'arrête prendre un verre d'eau et c'est reparti comme un grand malade dans la descente, de grandes enjambées, le but étant de revenir sur Francine.
Au passage, je me fais doubler par un femme qui descend la côte à vitesse supersonique, alors que je l'avais doublé à l'agonie dans la montée !!



Bas de la côte, retour sur le plat, et les chemins de terre entre les champs. J’attrape un verre à la volée, je suis revenu dans les baskets de Francine … chemin de terre, j'accélère légèrement, je double notre Francinette nationale et la dame qui m'avait mis un vent dans la descente.

Retour sur le bitume pour la dernière ligne droite et le dernier kilomètre. J'en profite pour doubler un dernier concurrent.

Voilà la ligne d'arrivée : 1h33'16'' et 84ème sur 135 arrivants.

J'ai fini beaucoup mieux que je n'avais commencé cette course !

Une belle petite épreuve qui gagne à être connue, organisée presque en totalité par l'AJAmarathon, un prix d'inscription dérisoire, un maillot technique au nom de la course et un pot de l'amitié à la fin … Que demandez de plus ???



Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/106791904

L'album photo: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/LesMonteesDeLaFourchotte2011>


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 15-08-2011 22:00

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 15-08-2011 22:38

Bravo Marc pour ta course
Je te confirme les 5 premiers kms ont été dur pour toi et moi !!!
Nous partons toujours trop vite !
L'abus de potion magique est interdite surtout pour me rattraper , je te rappelle que chez moi c'est naturel , je n' en ai pas besoin !!!

malgré la difficulté ce fut une course magnifique à cote de laquelle nous n'aurions pas pu passer à refaire avec grand plaisir !!!

Encore bravo tu as fait un super chrono







Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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MARC78
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MARC78
  Posté : 15-08-2011 22:46

Merci Francine !!!

Juste pour la précision : +/-250m de dénivelé sur cette course !! Ce n'est pas rien sur 18km !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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pinpin
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pinpin
  Posté : 15-08-2011 23:58

Sympa cette course on dirait .. Bonne ambiance , faible coût d'inscription , balade , cadeau et le tout fait avec des amis... de quoi apprécier ces moments là ..
ps , je pense que la pause "pipi" fait du bien .. ça m'arrive aussi comme ce soir en rentrant ...
Bravo MARC
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Pascal75
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Pascal75
  Posté : 16-08-2011 09:49

Bravo Marco,
Une belle course qui n'a pas l'air évidente par son dénivelé.
Dis donc, tu réalises un très bon chrono. surtout sur un parcours comme celui-ci. La forme est bien présente
Euh... Par contre je me demande si l'Energy Boost est bien légal
C'est de bon augure pour la suite.
Surement à dimanche.
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Runner68
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Runner68
  Posté : 16-08-2011 11:25

Super ta course Marco.
C'est toujours génial de sentir ce genre d'émotion... T'es pas bien et on ne sait par quel hasard, tu retrouves des jambes de 20 ans...

Est ce seulement l'effet boost ???

Récupère bien.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
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rogers
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rogers
  Posté : 16-08-2011 12:06

BRAVO pour ta course très bien gérée avec un super finish.

Le parcours est très difficile et bonjour les côtes.

Tu es en forme.


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MARC78
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 propulseur
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MARC78
  Posté : 16-08-2011 12:48

Grand merci à vous !!

En fait, ma course fut à l'image de mes entrainements ... les premières 30/45mn difficiles, à souffler comme un boeuf ... et après ça va mieux, je trouve mon rythme.


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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madie
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madie
  Posté : 16-08-2011 12:50

Bravo MArc!

Il va falloir noter la marque de ta potion magique, si ça donne des ailes comme ça, ben j'en veux bien, moi!



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 16-08-2011 13:10

Bravo à toi, Marc, encore une course bien gérée sur un parcours loin d'etre
evident. Bonne récup et bonne continuation.
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2011 13:12

Tout en rebondissements et tu as bien su rendre le rythme de cette course dans ton récit
Bravo et c'est très sympa de nous faire découvrir de nouvelles courses
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-08-2011 13:31

Merci à vous !!!!

Une course trouvée par Francine ... à recommencer !!!
Au programme de l'apéro d'après course: Rosé/Pamplemousse, un régal !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 16-08-2011 14:45


toujours au top malgré un départ difficile...
  Profil  
Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 16-08-2011 17:21

Bon départ difficile mais grâce à ta potion magique entre autres (tu pourras m'en filer quelques gorgées dimanche stp !), tu finis superbement et dans un chrono plus qu'honorable, malgré la difficulté du parcours.

Bravo Marcus, Maître incontesté de la couse à pieds.


  Profil  
Sydoky
845    
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Sydoky
  Posté : 16-08-2011 20:52

Encore une belle course et un bon résultat si peu de temps après un marathon, bravo
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runningjuan
2946     
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runningjuan
  Posté : 16-08-2011 21:07

Marc toujour un plaisir de courir avec toi , tu es un diesel , ça a besoin de chauffe 20 ou 30' minimum , après tu roule tranquil super course avec un beau chrono et comme je le disais pas si facile la fourcherotte merci pour ton cr à dimanche aux Maquisards

  Profil  
riri17
7399     
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riri17
  Posté : 16-08-2011 21:26

Félicitations Marc!!!! A lire ton C.R., on vit ta course de l'intérieur et on se sent pousser des ailes en même temps que tu le racontes!!!!! Vraiment, tu m'as donné envie de retrouver la possibilité de courir en compétition, histoire de retrouver ces différents états de bien ou de moins bien que nous fait ressentir notre corps!!!!

Récupère bien et fais attention à tes tendons!!!!



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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 16-08-2011 22:06

Grand merci à vous pour vos super commentaires !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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marie58
4792     
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marie58
  Posté : 17-08-2011 07:23

Un grand bravo à toi Marc pour cette belle course bien menée et bien gérée ..... une fois de plus.... Bravo et merci pour ce beau récit.....

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