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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – Edition du 15/08/2011 (version Francine)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – Edition du 15/08/2011 (version Francine)
francinedefi
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francinedefi
  Posté : 16-08-2011 13:09

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course18 km Montées de La Fourchotte à Laroche St Cydroine (89) – Edition du 15/08/2011 (version Francinedefi) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une course à refaire !!!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 16-08-2011 14:57

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Barbara75
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Barbara75
  Posté : 16-08-2011 17:23

.... Messieurs, Mesdames, Francine est partie au ciné ...

voui voui, je ne dis que la vérité !!

Alors, pour le compte-rendu, va falloir patienter.


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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 16-08-2011 17:58

Citation : Barbara75 

.... Messieurs, Mesdames, Francine est partie au ciné ...

voui voui, je ne dis que la vérité !!

Alors, pour le compte-rendu, va falloir patienter.
 
$

Trop fort Isa !!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 17-08-2011 07:14

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 16-08-2011 18:36

Une course à refaire !!!!

En ce lundi férié, un petit tour dans l’Yonne, prés d’Auxerre, une région bien agréable avec de belles maisons et un paysage magnifique, le tout accompagné par un temps superbe qui ce prêtai bien à cette course.


Après 2 heures de route nous arrivons sur place, il est environ 7h40, nous allons nous inscrire, particularité de cette course les filles n’ont pas la même couleur de dossards que les garçons. Nous nous promenons un peu au hasard et j’aperçois un concurrent que j’ai connu lors de la course des 16 clochers, nous papotons un peu, histoire de prendre des nouvelles.



Décidément les courses sont pleines de surprises, en effet j’avais envoyé la veille un texto à RunningJuan qui était resté très vague quand à ce qu’il ferait ce weekend et là qui vois-je arriver RunningJuan, sacré petit cachotier !!!!!!

Après ces retrouvailles nous allons nous préparer puis nous échauffer, mais avant traditionnelle photo souvenir pour compléter l’album.



Puis direction la ligne de départ, et çà papote et çà rigole tellement que nous sommes surpris lorsque le coup retentit.

9h30 çà y est c’est parti je file avec Patrick que je laisse partir car il va vraiment trop vite pour moi, après 1 km sur route me voici sur un chemin de terre où je suis rejointe par Marc et RunningJuan, nous apercevons au loin une belle côte, il va falloir que je ralentisse si je ne veux pas me mettre dans le rouge car contrairement à mon habitude je suis partie un peu vite et je ne sais pas ce qu’il y a derrière …..



Le plus en forme de nous 3, RunningJuan joue les touristes, prend des photos enfin bref il se promène, il parle, il parle et nous ne pouvons pas lui répondre car nous étions un peu essoufflés à cause de la petite grimpette.



Nous arrivons ensemble au premier ravitaillement (environ à 3 kms) après nous être hydrater nous repartons ensemble pour la plus grosse difficulté de la course, une côte de 3 kms, dés les premiers mètres je laisse partir mes deux compagnons et je monte à mon train, je rejoins une concurrente qui me dis : « Lorsque que nous verrons le panneau la Fourchotte, nous aurons fait le plus dure. » Enfin pour l’instant, car plus tard une autre côte du même style nous attend. Je franchis les 5 premiers kms en 26’’27. Je m’arrête quelques instants au second ravito, je m’hydrate car il faut déjà chaud, puis je repars pour 3 km de descente où je vais pouvoir récupérer un peu et petit à petit je reviens sur RunningJuan et Marc est trop loin que nous puissions le rejoindre.

Je poursuis donc avec RunningJuan et déjà nous apercevons les premiers qui sont sur le chemin du retour, au passage nous croisons Patrick qui nous donne une tape amicale dans la main, puis avant d’effecteur le demi tour nous doublons Marc qui s’est arrêté comme d’hab. pour une petite halte technique.

Nous arrivons en bas au 3ème ravito, je prends une bouteille, je m’asperge le visage et je repars presque aussitôt pour attaquer la côte sur le retour, RunningJuan lui ne m’a pas attendu déjà il est trop loin pour que je rattrape. J’arrive au km 10 en 54’’10, je retrouve la concurrente qui m’avait accompagné dans la première côte, je calque mon allure sur la sienne et c’est sur le même rythme que nous arrivons au sommet de la grimpette , je prends un verre au vol au 4ème ravito et je laisse sur la place la concurrente qui m’ accompagnait , je m’élance dans la descente à un train beaucoup plus rapide que d’ordinaire , après cette descente effrénée retour au calme, je me ressaisis sur le plat et retrouve un rythme plus posé, je suis sur le chemin de terre, tranquille à mon rythme et à ce moment je vois déboulé Marc qui me double sans un mot, sans un regard, va mon gars je t’aurais ….. un jour, mais pas aujourd’hui.

Je suis au 15ème km en 1h19’’, retour sur le bitume, je double quelques concurrents avant de franchir la ligne d’arrivée en 1h34’’19, à une minute derrière Marc, je suis 89ème sur 135, 4ème en VF1 et 10ème féminine au scratch.



Ta potion magique ne t’a été très bénéfique qu’est ce qu’une minute d’écart, à revoir rapidement le dosage peut-être pas assez …… Je te rappelle que nous avons la même marque …….

Bravo à vous deux pour votre belle course, Patrick félicitations pour ta perf et contente de t’avoir revu ce lundi. Je suis très contente de ma course, encore une nouvelle découverte, parcours magnifique dans un cadre superbe aux portes de la maison.

Une très belle organisation grâce au club de l’AJA Marathon représenté de fort belle manière par son équipe féminine.

Un grand merci aux bénévoles supers sympas, une bien belle course pour une participation plus que modeste (3 euro) avec en prime un maillot technique, une plante à chaque féminine, une tombola, où comme d’habitude nous avons tous les 3 étaient bredouilles et un pot de l’amitié pour clôturer cette super journée …

D'autres photos :

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.2296364047626.137014.1204841594


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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Runner68
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Runner68
  Posté : 16-08-2011 18:44

Bravo Francinette. A peu de chose, tu nous aurais fait un podium en VF
Prend un peu de potion pour récupérer maintenant...

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
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Laurent35
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Laurent35
  Posté : 16-08-2011 18:46

Encore une jolie course Francine
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rogers
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rogers
  Posté : 16-08-2011 18:49

Beau récit pour une belle course très difficile par ces côtes.

Tu as assuré, il s'en est fallu d'une place pour que tu reprennes un énième podium.

3 euros ce n'est vraiment pas cher et les lots super chouettes, ça donne envie.

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madie
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madie
  Posté : 16-08-2011 20:21



Vous nous avez encore fait une jolie course tous les 3! Le reporter a fait de chouettes photos en plus.

et merci pour ton CR

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Sydoky
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Sydoky
  Posté : 16-08-2011 20:48

Bravo Francine pour cette course Tu loupes de peu le podium
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runningjuan
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runningjuan
  Posté : 16-08-2011 20:58

Francine tu fais là une belle course , le parcourt n'était pas si facile que ça , et te faire la surprise m'a fait plaisir merci pour ton cr, à dimanche sur les maquisards je jouerais le photographe sportif

Message édité par : runningjuan / 16-08-2011 21:08

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riri17
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riri17
  Posté : 16-08-2011 21:16

Bravo championne!!!!!!!


L'an prochain, à toi la potion magique et tu auras droit au podium!!!! C'est manqué de peu, là, dommage! Mais c'est un super chrono vu le type de course!!!!

Encore bravo Francine!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 16-08-2011 21:17

@ Merci pour vos commentaires

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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MARC78
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MARC78
  Posté : 16-08-2011 22:03

Bravo pour ta course Francinette !
C'est vrai ... qu'est ce qu'1mn ... sur 3km !!!!????
Ton boost tu l'as pris le matin avant de partir en voiture ... il était loin !
En le prenant au demi-tour, je ne t'aurais peut être pas rattrapé !!!!
En tout cas, merci de m'avoir fait connaitre cette course et encore bravo pour ta perf, une course bien gérée au final pour un très bon chrono !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Barbara75
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Barbara75
  Posté : 17-08-2011 07:02

Quelle chance, la 4ème place.

Oui, bon, ok, tu aurais pu faire un petit effort pour monter sur le podium quand même.

Bravo Francinette pour la x x x x x x x x x ème fois pour cette nouvelle course et ce super chrono.


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marie58
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marie58
  Posté : 17-08-2011 07:15

Une très grand bravo à toi Francine pour cette course très bien menée de bout en bout..... et merci pour ce très beau récit.....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 17-08-2011 07:20

Coucou Francine,
Elle avait l'air bien sympa cette course, bravo à toi.
Je suis sûre que connaissant le parcours maintenant, l'an prochain tu fais un podium

Je te souhaite par avance une bonne course au trail des Maquisards
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francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 17-08-2011 14:27

@ Merci les filles

Isa l'année prochaine tu viendras avec nous tu feras un podium !!!!

Merci beaucoup Soleia pour dimanche une belle équipe PCap !!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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pgaz
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pgaz
  Posté : 18-08-2011 11:28

Bravo pour ta course, Francine. Podium raté de peu, fallait piquer
la potion magique de Marc. Bonne continuation et RV à Lille.
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Pascal75
3467     
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Pascal75
  Posté : 18-08-2011 15:12

Bravo Francine..
Belle course, qui n'a pas l'air évidente...
Dommage pour le podium. Mais ce n'est pas le principal... et oui, encore une épreuve qui fait envie..
A bientôt Championne !
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 18-08-2011 16:32

Merci les garçons !!!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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