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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 19 août 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 19 août 2011
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 19-08-2011 17:46

Quel gourmand Juan
Rien pour moi aujourd hui et ni demain

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-08-2011 21:16

Bonsoir !!!

Une dernière sortie avant le trail de dimanche ! Une petite variation en forêt de St Germain, sous le soleil couchant des Yvelines :

1h30 - 15,79km - 5'42"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/107766910

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-08-2011 21:17

hello tous aujourd'hui pour ma deuxieme sortie de la semaine mais en forme j'ai fait une sortie avec marck'athlon de 11km430 en 51mn57,avec inclus 2 accelerations en fartlek:
-1e:11mn31 -2km910-vit moy 15,2km/h-bpm moy 171.
-2e:8mn58- 2km320-vit moy 15,5km/h-bpm moy 176.
vit moy tot 13,2km/h-162bpm.
bon courage aux competiteurs et aux blesses et bonne soiree à tous!
la forme reviens c'est pas encore comme cet hiver mais je me raproche

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2011 22:32

10 km de Puget : il faisait très chaud comme prévu...

Bonne nuit à tous !
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 20-08-2011 06:07

Alors je n'ai pas couru mais nagé 1km. Je continue à faire trop de mouvements pour une longueur en crawl, donc il y a un grand manque d’efficacité. J'ai beau chercher à m'améliorer je n'ai pas eu le déclic

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 20-08-2011 06:45

je suis aller à la piscine aussi hier apres-midi ça fait tout drole de courir 1h30 apres,cela m'a permis de travailler sur ma resistance

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-08-2011 10:30

Citation : soleia 

10 km de Puget : il faisait très chaud comme prévu...

Bonne nuit à tous ! 

non, non!
il faisait très très chaud...
  Profil  
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