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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 24-08-2011 07:00
bonjour à tous!
pas de cap ce jour. il fait beaucoup trop chaud!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 07:31
Bonjour à toutes et à tous,
Une petite sortie en endu ce soir prévue après le boulot.... donc probablement un peu tard.... mais au moins il fera plus frais....!!!
Excellente journée à vous tous  
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 09:53
bonjour,
6km ce matin, sans aucun plaisir...
Paix des sables... |
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Runner68
1018
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-08-2011 10:18
Bonjour à tous,
Je continue la rééducation en fin d'après midi..
Bon courage aux runners et aux malades.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 11:19
bonjour a vous , pas de cap pour moi ce jour , repos , bonne journée a vous mes Amis
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 24-08-2011 12:42
Hello, hello,
10,12km ce matin en 53'.
Bon encore des sensations de m...... avec un moral de m...... mais tout va bien et çà va revenir. 
Bonne journée à vous.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 14:51
Bonjour,
Pas de sortie ce jour...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 15:42
Et bien c'est pas la joie ici 
entre ceux qui ne dorment pas, ceux qui n'ont pas le moral, ceux qui ne prennent pas de plaisir, ceux qui ne courrent pas etc....
C'est pas la joie !!!!!
Normalement sortie pour moi ce soir ... enfin j'espère car vous m'avez cassé le moral, non je blague !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 16:31
10 le long du canal pour 1 h 01 mn |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 16:32
hello,bon aujourd'hui sortie rapide calé 1h apres le repas  obligé vu que vers 18h je vais avec mon fils voir la bande à parker s'entrainer à calais,places limitées 
donc en pleine digestion j'ai fait une sortie fartlek seul avec un de ces vent,13,75km en 58mn24 ;14,3km/h bpm moy:175;bpm max:199 ,y'a longtemps que je n'etais pas monté si haut,bon signe 
en tout cas mes pates bolo remontées,le vent m'empechai d'avancer et ce soir ça va etre genialllllllll!
bonne fin de journee à tous bons runs et courage aux bléssés et le moral haut,barbara pense aux 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 18:41
salut
rien pour moi aujourd'hui repos 
bonne soirée à vous tous
A+ |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 19:12
bonsoir à tous !!!!
15.25 km en 1h31 ....
bonne soirée a tous
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Profil www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 19:45
Bonsoir,
Repos aujourd'hui, ce n'était pas du luxe... Peut être petite sortie demain.
Bonne soirée à tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 20:16
Bonsoir,
Ce matin, avec Petitrenardbleu : 6,076 km en 46'
Ce soir, avec lolorunning : 8,384 km en 53'
Bonne soirée à tous, courage à ceux qui en ont besoin... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2011 20:30
Bonsoir ,
Petite sortie dans la soirée 1H10 pour 10,200km
Bonne soirée à vous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 21:11
Bonsoir,
ce soir il fallait que je me défoule... Tu as raison Eric, ce n'est pas un bon jour ! 
24,1km en 1h56...
Bonne soirée à tous.
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Profil
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 21:12
Citation : soleia 
Bonsoir,
Ce matin, avec Petitrenardbleu : 6,076 km en 46'
Ce soir, avec lolorunning : 8,384 km en 53'
Bonne soirée à tous, courage à ceux qui en ont besoin... 
ca c est de la précision au niveau du kilomètrages
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Profil www
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lestephanois
86
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-08-2011 21:16
Ce soir avant dernier entraînement avant le marathon de l'Ardèche :
2 fois 3000m à vitesse semi
echaufft : 30'
recup : 15' |
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