|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 06:53
Bonjour et bon mardi à tous !!! |
 Profil 
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 07:08
bonjour à tous!
une très bonne journée à vous! |
Profil
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 07:11
Bonjour à tous....
Sortie de fractionné prévue ce soir sûrement un peu tard....
Bonne journée à vous tous!!!..... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-08-2011 07:31
rien au programme aujourd'hui , bonne journée  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 09:05
Bonjour à tous ,
Sortie ce matin en forêt , un peu dur les 5 premiers km couché très tard après mon récit de ma course de ce week end en plus j'ai une ampoule sous le pieds   !!
Parcours avec des côtes 1H20 pour 14,100 km ,
Bonne journée à tous et bon mardi 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-08-2011 11:47
Bonjour,
Comme hier, sortie ce soir. mais certainement plus courte.
Barbara75 a effectuée sa sortie journalière : 9,21km sur la plage... dont 6,60km dans le sable... sous les 31° de Djerba. Pfff quelle chance 
A ce soir. Bonne journée à tous |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 11:55
Bonjour!
Retour aux sources pour moi, j'ai remis le cardio que j'ai snobé tout l'été. L'objectif était de refaire une sortie avec une FC basse (<150 même dans les montées).
J'en ai vraiment besoin, il a fallu que j'aille très très lentement (7km/h).
Au final 10km en 1h25. Je suis satisfaite 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-08-2011 13:20
Citation : madie 
Bonjour!
Retour aux sources pour moi, j'ai remis le cardio que j'ai snobé tout l'été. L'objectif était de refaire une sortie avec une FC basse (<150 même dans les montées).
J'en ai vraiment besoin, il a fallu que j'aille très très lentement (7km/h).
Au final 10km en 1h25. Je suis satisfaite  
Question de débutant : quel est l'intérêt de ce type de sortie ? Pourquoi se forcer a courir a une FC basse ? |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 13:56
Pour travailler l'endurance Laurent !
Elle se travaille à une féquence cardiaque inférieur à 75 %
|
Profil www
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-08-2011 14:03
Citation : eric92Â
Pour travailler l'endurance Laurent !
Elle se travaille à une féquence cardiaque inférieur à 75 %
Â
Ah ... je note pour mes prochaines séances
merci eric !
|
Profil
|
|
totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 14:33
Bonjour a tous
une petite sortie de 8.73 km en 48 min avec des accélerations sur 200 à 400 m entre 12km/h - 15 km/h .
Mes 3 jours sans courir mon fait le plus grand bien !!!! C est parti pour le dernier mois avant mon prochain défit !!!!!!
|
Profil www
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 14:40
Bonjour,
Sortie de 7km en 42mn30s, première séance de mon plan pour le marathon de Lège.
De bonnes sensations. Le repos subi à cause de ma gastro a fait un bien fou à mon tendon: aucune gêne, ni douleur!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 17:07
Citation : eric92Â
Pour travailler l'endurance Laurent !
Elle se travaille à une féquence cardiaque inférieur à 75 %
Â
Oui c'est ça. Et aussi pour retrouver le plaisir de courir longtemps
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 17:11
J'avais pas prévu de courir mais je viens de prendre connaissance de mon emploi du temps pour l'année scolaire. C'est une telle m...e que je vais aller courir pour me défouler  |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 17:32
Bon courage Soleia !
@madie : oui le plaisir de recourir longtemps c'est bien aussi !
Moi je devais peut être faire une sortie, mais changement de programme : sortie vélo avec les enfants 8 km en ballade et invitation ce soir pour une "grillade party" |
Profil www
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 18:48
salut
rien pour moi ce soir repos 
bon courage pour ta prépa riri 17 
bon courage Soleia
bonne soirée à vous tous
A+ |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 18:54
courage, soleia!
dans deux mois, c'est les vacances! |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 19:29
Citation : soleiaÂ
J'avais pas prévu de courir mais je viens de prendre connaissance de mon emploi du temps pour l'année scolaire. C'est une telle m...e que je vais aller courir pour me défouler Â
Pas d'emploi du temps pour nous avant vendredi, et tant mieux finalement.
Tu as raison, va te défouler!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 20:02
Bonsoir,
Une sortie de m...e, comme l'emploi du temps et la journée entière d'ailleurs.
7,766 km en 56'36".
La seule bonne nouvelle du jour, ce sont mes analyses de sang qui sont bonnes. Tant mieux.
Bonne soirée à tous,
désolée pour la mauvaise humeur. |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 20:06
bonsoir à vous tous 29.40 km en deux séance
une de 12.25 ce matin
une de 17.15 ce soir
allez retour boulot avec un détour pour rentrer ce soir
bonne soirée à vous 
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
