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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-10-2011 19:57
umerci laurent  ,aujourd'hui 9,160km en footing car compet dimanche à gravelines.
sortie à 12,7km/h de moyenne et 162bpm de moyenne,et là je suis rentré depuis 30mn et je suis deja redescendu à 71bpm  la forme est là y'a plus qu'a 
FORCE ET HONNEUR,aller les  !
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 15-10-2011 19:42
Bonsoir
Une petite sortie 10,59 en 1h04
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2011 13:54
aujourd'hui 14,5 km( mon 10+échauffement) et un chrono inéspéré aprés 3 semaines de travail de fractionné,un chrono que je peut améliorer,bientot mon cr sera en ligne
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-10-2011 14:28
Bonjour, 
20,20km ce dimanche.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-10-2011 16:52
+10km et 600m de montée... y'a un bonus pour les côtes?  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2011 20:49
Bonsoir la compagnie,
pour moi semi plus échauffement donne 22 km de plus pour les
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 19:50
Hello les !!!
Bravo pour vos perfs du week !!!! 
Bon moi pour le 15/10 .... 100km ...
Pour le 16/10: 22 + 10 + 20,20 + 14,5 = 66,70km
Pour ce 17/10: 0km pour moi + ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 20:59
10,180km en 50mn tout rond,143bpm de moyenne et 12,2km/h de moyenne!
FORCE ET HONNEUR!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 21:18
Boulot ce soir, donc 0 km
FORCE HONNEUR ET SOLIDARITÉ
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 21:44
je suis noir ce soir ou aussi vert!!!!!  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 12:43
Ah bah pour le 17/10 ça fait un joli 0 pointé !!!!
Bon pas grave, on va se rattrapper rapidos avant la fin du mois !!!
Euh ... encore 0km pour moi ce jour ...
Courez courez ... faites ce que je dis pas ce que je fais !!!!!!
Force et Honneur ici !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 15:46
mal de gorge, mal de tête... l'angine pointe le bout de son nez... |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 17:35
Zebra j avais les memes synthomes que toi hier et heureusement cela a disparu . Toujours rien pour moi , je fais du jus pour dimanche prochain
Il y aura juste une petite sortie demain ou jeudi
bravo a tous pou vos sorties
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 19:07
Soignez vous bien
Pour moi 12,6 km ce soir sous la flotte, trempé de la tête au pieds. !!!!
Bonne soirée les
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 19:46
rein ce soir,reunion parents profs au collége et demain rdv chez le doc surment une angine,je l'ai senti venir depuis la semaine derniere.mais demain entrainement tout de meme
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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totorunning
785
meneur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 20:31
Pour notre mascotte préférée :
Ce soir : 14,95km (ici le parcours: http://connect.garmin.com/activity/122659498 )
Soit 14,95 + 12,6 = 27,55km pour les !!!
Bravo à tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2011 07:25
Citation : totorunning 
Zebra j avais les memes synthomes que toi hier et heureusement cela a disparu . Toujours rien pour moi , je fais du jus pour dimanche prochain
Il y aura juste une petite sortie demain ou jeudi
bravo a tous pou vos sorties 
bé raté, hein! moi ça s'aggrave!
Message édité par : soleia / 19-10-2011 13:19 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2011 17:21
à votre équipe !!! |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 19-10-2011 18:55
toujours rien pour moi bravo a tous
je sens la pression et le doute commencer à m envahir
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