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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-09-2011 11:13
Bonjour,
Sortie fractionnée (6x200m) effectuée ce matin. Je me suis vite démotivé, car sur mon chrono, je ne regardais pas au bon endroit ! Mais au final je suis bien content de moi.
Bonne journée à tous ! |
 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 13:19
pinpin vous envoie un coucou de corse où il est arrivé avec 4h de retard à cause du mauvais temps...  |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 17:38
salut 
rien pour moi ce soir récup 
bonne soirée à vous 
A+ |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 17:45
bonsoir,
semaine 2 - jour 1 : 20' footing + 8x200m à 13.9km/h + 12' footing
8 km |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 17:52
Bonsoir,
Je suis malade depuis dimanche 
Bon run à vous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 18:17
bon rétablissement, axioummm!!!!!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 19:23
Bonsoir,
J'aurais dû courir, et j'aurais aimé y aller, mais monsieur a fait son nez... 
Je suis rentrée tard parce que j'ai bossé puis je suis allée faire des courses pour remplir son frigo, mais aller m'aérer l'esprit, bien sûr, ça l'embête!
Donc demain, sortie du mardi + sortie du mercredi à caser... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 20:04
Bonsoir,
10,01 km le bras en écharpe.
Bon rétablissement, axioum. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 20:13
bonsoir toujours rien pour moi , enfin si mais je ne compte pas tout comme hier 
bon rétablissement Axioum
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 20:37
Bonsoir à tous
Sortie de 34'44 et 5,01 km pour constater que les douleurs sont presque silencieuses. On dirait que ça passe doucement...
Soignez-vous bien Soleia et Axioum
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-09-2011 20:38
Hello,
Une sortie durant l'heure du déjeuner : 14,05km pour 1h12 et des poussières.
Bon, relativement trop vite mais bon, il y avait du fractionné inclus.
http://connect.garmin.com/activity/115868120
Bonne soirée à toutes et à tous.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 21:15
Bonsoir !!!
J'ai pensé à prendre ma frontale ce soir ! Une sortie qui m'a permis de passer outre le fatigue et quelques douleurs aux jambes pour finalement finir plus fort qu'au début:
1h30' - 15,76km - 5'43"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/115877252
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 21:16
Bonsoir à tous,
Sortie tardive pour moi ce soir après le boulot..... séance de fractionné... qui pour une fois s'est bien passée!!!.... Donc 10km930 pour 1h03'46''....
ça m'a bien vidé la tête après une journée très dense et stressante.... Courir m'a fait un bien fou....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 21:38
11 km 500 en 1 heure pile poil
donc du 11,5 km/h
Cardio à 136 bpm de moyenne.
Tout va bien!!
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Profil E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 21:58
Deuxième sortie de la semaine pour 57' et 8.6 km environ mais surtout un D+ de 370 m, je comprends pourquoi je "sens mes cuisses" |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2011 22:12
Bonsoir à tous ,
Sortie avec mon club ce soir partie de la maison en courent pareil au retour 2h25 pour 24km
pas de douleurs aux jambes du trail de dimanche mon ampoule va mieux !!!
Bonne soirée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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