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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-09-2011 06:40
le profil de ma sortie d'hier... et même pas mal aux cuisses!  |
 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 07:28
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie de fractionné ce soir après le boulot.... Si je n'en ressors pas trop tard bien sûr!!!!......
Très bonne journée à vous tous... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-09-2011 08:43
Bonjour à tous ,
Retour de ma sortie avec Suzanne petite sortie nous avons pas arrêt de parler du trail de Fontainebleau
Retour a la maison 1H08 pour 10,200 km 
Bonne journée à tous , bonne courage aux blessés
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-09-2011 12:05
Bonjour,
Sortie seuil effectuée ce matin, 18' rapide, 2' récup, 10' rapide.
Donc 6.4km en 30min.
Bonne journée à tous. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2011 17:54
Sortie de 2h de repassage....
J'suis crevé 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 18:20
Jolie sortie Zébra, tu peux être fatiguée aujourd'hui 
Runner68: Je te propose de venir t'entrainer chez moi... il y a aussi l'aspirateur qui est bon pour le gainage
Ici, il y a de la poussière, le linge est encore froissé, mais j'ai couru 10,84 km en 1h22 avec 3*10'/R3' avec une FC>85%. En côte bien sûr... fichu pays!!! 
Mais maintenant je suis satisfaite, les endorphine sont au max!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2011 18:30
Bonjour à tous 
Bonne sortie madie
Pou moi 10 km tout rond en pile 1h00! Une précision toute helvétique 
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Profil 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 19:32
En parlant de précision, je viens de m'apercevoir qu'il me manque 750m pour atteindre les 100km de CAP en septembre! C'est ballot! Il va falloir que je retourne courir demain
C'est mon meilleur mois de l'année 2011 la tortue se rebelle 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 19:42
Bonsoir,
11,43km ce soir pour 1h02. Il fait chaud mais c'est tant mieux.
Bonne soirée.
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2011 19:57
alors tu parle ou tu cours Francine?
rien pour moi ce jour si ce n'est que mes courses
bonne soirée à vous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-09-2011 20:09
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir, c'est repos ... marathon J-4 ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2011 20:26
2e sortie de la journée 7.6 km en 38min.
Ca suffira pour aujourd'hui ! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 20:47
Bonsoir,
14,18 km en 1 h 41'13... 8,41 km/h.
Bonne soirée. |
Profil
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