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J-J Goldman : Marcher dans la rue ou rêver dans le métro. Jouer avec les poignées de porte, regarder défiler les stations, rendre un sourire prêté avant de ressortir au soleil et demander son chemin aux boulevards... compter le temps... Le luxe.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 04 mars 2007
AuteurSorties du dimanche 04 mars 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-03-2007 07:44

Bon dimanche à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
zoee
398    
 galopeur
 Coureuse

zoee
  Posté : 04-03-2007 11:04

Ben alors vous autres ?

Vous tous ou quoi ?



En ce qui me concerne, ben oui je suis courageuse moi la tite tortue est allée courir toute seule comme une grande dans la nature, aujourd'hui pas de , pas de :pluie: rien que du

Si vous avez croisé ce matin une tortue avec un sourire béa, qui contemplait les nuages, parlait aux oiseaux et courait après les lapins, c'était moi

Petite pensée émue à ceux qui se préparent là maintenant à courir la finale des championnats de France de Cross. Courage à tous on pense à vous

Allez Touam
Allez Bruno
Allez Greg
Allez Loïc
zée
  Profil  
100bornard
428    
 galopeur
 Coureur

100bornard
  Posté : 04-03-2007 12:15

bonjour a tous et bien moi la sortie etait superbe 2h 17 de boheur avec un soleil splendide 28 km a l'arrivee
genial tou les dimanche comme ça et le chrono y va finir pour fumé
bon run a tous et bonne aprem!!!!
  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 04-03-2007 13:20

Bon, je pensais faire une sortie en endurance d'1h40 à environ 8 km/h!
Déjà, jambes très douloureuses, galère les 30 premières minutes où j'ai dû m'arrêter 3 fois pour m'étirer !
J'ai le truc (à la fin de l'échauffement) qui m' a adié : les relevés de genous et qq talons fesse semblement aider en cas de muscles raides ! (Est-ce le cas ? je ne sais pas).

Bon, je pars donc (c'est qu'après 20 mn que je me rends compte que j'ia oublier de démarrer le GPS/chrono.

Ensuite, je vois 5 km/h ! Bon, je me dis "mèmère, faut bouger là et accélérer". J'accélère... GPS toujours à 5 km/h au bout de 20 mn. Ya un problème là !! JE SAIS QUE JE SUIS LENTE MAIS QUAND MEME !!!

Ma FC est à 175 alors je peux pas aller à 5 km/h à 175, à moins d'être nase !!

Et enfin, la fifille comprends que le GPS capte simplement mal : donc je me fixe à ma FC : entre 175 et 180.

A la fin des 1h40 et de 1h20 normalement à 8 km/h (alors que là ...), j'enregistre mes données et finalement :
J'étais à 8,8 km/h et j'ai fini à 10,5/11 km/h !!!

Ha, pas étonnant que je tirais, en fait j'étais même à un rythme supérieur que prévu !!

SAns soleil pour nous par contre !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
titoune
152    
 trotteur
 Coureur

titoune
  Posté : 04-03-2007 13:26

Bonne sortie ce matin, footing endurance tranquille 1h15 puis 12x 30"30" et 20mn d'etirements de toute la chaine musculaire.....un temps trés beau 18°C, un joli parcours dans les bois, sympa........la forme revient.......
  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 04-03-2007 17:11

bonjour

3 fois 15 mn endurance / 10 mn résistance douce et 5 accélérations pour finir
12 km en 1h25 sous la grisaille et le vent, mais pas de pluie !...

demain test de VMA... le premier, on verra bien !

bonne fin de week end à tous !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 04-03-2007 18:21

salut a tous petit 10km a berre tres bonne condition résultat moyen cr a suivre.
  Profil  www    
thierry16
132    
 trotteur
 Coureur

thierry16
  Posté : 04-03-2007 19:11

pour moi aujourd'hui 5x1000m à 3'50 prépa semi paris
bon dimanche à tous et toutes
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-03-2007 10:15

Normal avec la fatigue... mais ça va revenir, assurément

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
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