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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-10-2011 18:35
pinpin l'avait faite l'année dernière, elle mesurait 16kms... mais cette année, deux options: 10 et 20kms... pas entrainée pour un 20, pas trop pour un 10 non plus, je prends l'option du 10 tout de même et je m'engage à accompagner une coureuse un peu inexpérimentée, chris, rencontrée sur ma dernière course...
ce matin, impossible de mettre la main sur mon tee shirt pcap, le tas de linge au repassage est tellement conséquent que je n'y trouve rien...  j'ai pris du retard à cause des travaux, tant pis, je remets celui de mon dernier entrainement, posé dans la salle de bain...  nous partons avec pinpin, le temps est frais mais magnifique. chris arrive, petit echauffement en compagnie d'une amie qui finira seconde sur le podium des séniores et c'est bientôt l'heure du départ... on part de la grande place centrale de hyères pour un premier tour en ville... et ça grimpe d'entrée... le speaker a été clair, les 8 premiers kilomètres sont annoncés très durs (il nous en restera deux en descente donc...) et ils le sont! montée, descente, montée, descente, nous slalomons dans les rues et ruelles de la ville, repassons par la place du départ somme toute plate, elle, pour attaquer la montée vers le château... qui est ma foi haut, si haut!!!!!  nous courons avec la coureuse balai qui motive chris tout comme je le fais... nous nous calons sur son rythme alternant marche et course... à chaque volontaire croisé, je marque un arrêt ou cours en arrière pour attendre chris car je suis plus rapide (même si c'est à ma petite vitesse ...  ) ils me regardent tous un peu hallucinés... une série de 230 marches en deux volées se profile: j'ai été claire dés le départ: les marcher! ne pas les courir, c'est s'épuiser pour rien... et ne plus avoir de jus en arrivant en haut! depuis deux jours je me sens fatiguée mais ce matin, ça va à peu près, je me sens vraiment bien au bout d'une quinzaine de minutes malgré un léger mal de tête qui me tient depuis hier... les escaliers sont durs mais ça va! le parcours tourne et vire, nous croisons ceux qui sont en avance sur nous à deux ou trois reprises... je ne regarde pas le chrono, pas la peine... le château est bien dur à atteindre mais nous y arrivons et le passons! la coureuse balai nous abandonne, elle rallie le dernier coureur des 20kms là où notre chemin bifurque... nous attaquons la descente avec chris, un peu trop vite, c'est dur tous ces virages... elle s'essoufle et peine, nous ralentissons et finissons tout de même par rallier l'arrivée en 1h24min, pile poil le temps du premier que nous laissons passer devant nous... et je pousse chris devant... et très rigolo, lors de la remise des coupes, le speaker m'appelle sur le podium pour ma place de 1ère v1 féminine... erreur que j'ai vite rectifié en avouant être arrivée dernière... 
en conclusion, un temps magnifique, une très belle course que je referais seule l'année prochaine si je le peux ... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2011 18:38
Un joli coaching, c'est bien d'avoir accompagné ta copine  |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2011 18:52
très sympa ta course zebra !
pour connaitre Hyères (et le lycée déjà bien haut...) j'imagine les difficultés !... 
Paix des sables... |
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-10-2011 18:56
Sympa d'avoir accompagné Chris ... Sinon , peut être que tu aurais fait ce podium pour de vrai ??  Belle journée pour une belle balade sur Hyères et ses collines ..
Avec un peu plus d'entrainement tu vas y prendre beaucoup de plaisir l'année prochaine ... car malgré tout celle là , est bien "raide" .... Bravo Zébra
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-10-2011 20:40
 merci, merci!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2011 21:42
zebra, tu penseras à me donner ton décompte, stp, merci  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 06:48
vi! euh... voici le décompte et vu que je n'ai pas réalisé le chrono du coup... 2+2+10+10+10+5+3+2=44 (je compte les points solidarité mais par contre sur une première participation, on considère ça comme un records sur l'épreuve ou pas? sinon il faut enlever enlever 5 points, stp, soleia!) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 07:06
le dénivelé de la course... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 07:19
bravo Zebra.... très jolie course coaching..... course pas facile vu le dénivelé....
Bravo, Bravo.... et merci pour les photos.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 07:32
Ouille, ouille, ouille les cuisses!!!! Quel escalier!!!!!! Bravo Zebra d'avoir osé affronter ça tout en coachant une coureuse!!!
Repose-toi bien maintenant!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 07:36
Merci pour le calcul, il y a 10 points en trop (pas de record sur distance...). |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 13:35
Les escaliers, pas trop pour moi !!
BRAVO pour ta course d'équipe, la joie de faire partager ton plaisir, ton expérience.
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 13:44
Bravo pour la course, l'ambiance avait l'air d'être sympa.
Et malgré toute la fatigue / manque d'entrainement accumulés ces derniers temps, tu t'en bien sortie.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 14:27
hé bien dit donc ça envoi les escaliers chez toi rien qu'à les regarder en photos j'en ai mal aux cuisses bravo pour ta course et d'avoir accompagné chris tout le long,cela a surement du l'aider énormément
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-10-2011 14:41
et voui, soleia!
erreur de ma part... 10 de trop! dsl...
et puis non, même pas mal aux cuisses!
juste fatiguée là maintenant tout de suite! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2011 20:37
tu es prête pour faire l eco trail et monter 4 à 4 la tour Eiffel
en tous cas comme souvent de bien belles couleurs
avec le "st trop" de soleia et toi on prolonge les vacances
et bien belle photo de famille
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 15:47
les vacances sont finies... le temps se dégrade!
on a enfin des températures raisonnables!
merci à tous! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 21:17
Euh, dis donc, les escaliers... 'êtes vraiment fada dans le sud!!! 
Effectivement quand il ne fait pas trop chaud, ça n'arrête pas de monter... quel pays!
Bravo aussi pour ce joli geste aussi d'avoir accompagné ton amie.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 18-10-2011 21:23
Que de marche Zébra pas mal aux cuisses aujourd'hui ?
Tu as fait une super course avec un super coaching pour ton amie
Merci pour ton récit , belles photos
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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