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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 100 km de Royan (17) – Edition du 15/10/2011 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur100 km de Royan (17) – Edition du 15/10/2011 (version MARC78)
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-10-2011 23:05

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course100 km de Royan (17) – Edition du 15/10/2011 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Et encore un super week-end entre ami(e)s … 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 18-10-2011 23:07

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-10-2011 23:11

Difficile de commencer un tel récit, et de tout raconter sans répéter ce que vont dire mes camarades de course …
Je tiens avant tout à remercier Runner35 qui s'est spontanément proposé pour remplacer mon accompagnatrice vélo défaillante, et qui a brillé sur les pistes cyclables vendéennes. Il m'a coaché, supporté, aidé et conseillé durant ces 100km. Encore un grand merci Runner35 !

Nous sommes arrivés avec Francine, le vendredi après-midi, pris possession de nos chambres, retrouvés, Juan et Pascal, Runner35 et les amis de Francine, Suzanne et Bruno … Retraits des dossards, Monaco en terrasse, puis pasta-party où nous retrouvons Eric92.

Il est temps d'aller se coucher car le lever est à 3h00 du matin, pour un petit déjeuner à 3h30. Nous sommes les 1ers, Francine, Runner35 et moi … Juan et Pascal ont préféré faire l'impasse pour se lever plus tard.
Ensuite avec Laurent (Runner35), nous préparons le vélo, et nous nous retrouvons tous au départ à 5h30.

5h45 ... l'heure de départ les accompagnateurs vélo que nous retrouverons au km5 …
6h00 … PAN c'est parti pour nous. Il fait frisquet et nuit bien sur, et nous accomplissons 2 tours de pistes avant de nous élancer sur les pistes cyclables.
Je pars à un bon rythme 5'41''/km … cadence que je vais tenir jusqu'au km30, pour un arrêt pressant … dans les buissons …

Bref … nous redescendons sur St Georges de Didonne où aura lieu le 1er demi-tour au km10, non sans avoir rejoint notre accompagnateur vélo, qui, dans un 1er temps ne m'emboitera pas le pas, faute à une veste imaginaire qui aurait filé vers la fin du peloton … !!??!!

Bon … Laurent est là et notre vrai périple commence.
Demi-tour, et nous revenons vers Royan. Il y a des ravitaillements tous les 5 kilomètres, et des bénévoles très sympas et prêts à tout pour notre confort.

Nous passons Royan et nous nous dirigeons vers Vaux sur Mer puis St Palais sur Mer.

Le jour se lève sur le rivage Vendéen. Nous sommes seuls sur les pistes, le ciel est bleu et le soleil ne va pas tarder à pointer son nez. Laurent est à mes petits soins.

Avant d'arriver aux Mathes … escapades en forêt pour une ''vidange'' complète … du coup ma moyenne en prend un coup … je redescends de 5'41''/km à 5'48''/km …
Je reprends mon chemin, en essayant de reprendre quelques secondes au km … mais peine perdue, cependant je n'en perds pas.

Laurent me freine, car j'ai tendance à accélérer dans les montées et les petites côtes, allez savoir pourquoi !?!
Je ne loupe aucun ravitaillement et j'ai mĂŞme tendance Ă  trop boire, surtout du glucose.

La Palmyre … le rythme tient … le marathon est passé en 4h02'54'' … vais-je tenir comme ça jusqu'au bout ? J'en doute … car au km50, je commence à rentrer dans le dur. Laurent s'en est aperçu et continue à me pousser.

Le demi-tour est au km58, mais qu'il est loin, et il se fait désirer.

Km55, je croise Pascal qui m'encourage, je fais de même, et quelle belle allure il a … ça fait rêver et ça sent la perf !

Km58 … demi-tour enfin. Un petit coup de ravito et je repars. Laurent en profite pour déguster des huitres.

Je suis maintenant sur le retour, les jambes commencent à devenir lourdes. Le km60 est passé. Au km62, je croise Francine qui poursuit son bonhomme de chemin … quelques kilomètres plus loin, c'est Juan qui marche.



Mon allure baisse à vu d’œil. Ravitaillement du km70 … arrêt plus long pour changement de chaussettes et de chaussures, histoire d'avoir les pieds au sec et de retrouver un amorti décent.
Ma moyenne chute irrémédiablement et me voici à 6'00''/km, envolés les espoirs de descendre sous les 10h00.

Pas grave, il faut continuer. Très sincèrement, je n'avais pas souvenir d'un parcours aussi vallonné et pour cause, mon GPS me donnera +/-365m de dénivelé à l'arrivée.

Je suis toujours les conseils de mon coach à vélo, surtout lors des côtes où inconsciemment je force l'allure.

Km85, il fait très chaud maintenant, je relève les manches et je bois beaucoup, beaucoup trop comme d'hab.

St Palais sur Mer … Vaux sur Mer … beaucoup de gens, de promeneurs sur les bords de mer, certains nous encouragent et cela fait du bien au moral.

Km90 … ça devient bon. Je marche parfois 1 à 2mn, histoire de détendre les jambes et je repars en courant.

Km95 … j'ai soif, là encore au dernier ravito, je bois trop mais j'ai toujours soif. Je demande à Laurent de faire remplir le bidon pour les derniers 5km qui nous séparent de l'arrivée … 1km après je lui demande le bidon car j'ai de nouveau soif, et là je constate que la personne du ravito ne l'a même pas rempli à moitié !! Je commence à pester contre cette personne qui m'a rationné … ''Pauvre'' Runner35, c'est lui qui prend tout !
Bon faut que je me calme, il reste 3km …

Nous arrivons sur le port … puis la plage, où là aussi, beaucoup de monde assis sur la promenade, nous encourage. C'est vraiment motivant. Dernier tour en ville puis retour vers le stade.

Entrée dans le stade … hésitante, vélo à gauche et coureurs à droite, et de nouveau un tour de piste, à bon rythme car la délivrance est au bout de la piste en cendrée. Le speaker nous annonce à l'arrivée au stade puis sur notre tour de piste et enfin … bip bip, la puce fait son office … 10h51'14'' – 71ème sur 145 arrivants (169 partants).



Daniel, l'organisateur nous accueille sur le podium pour une chaleureuse poignée de main, et nous demander nos impressions ! Le top ! Puis remise de la médaille et la bise tant méritée à mon accompagnateur vélo, Laurent, alias Runner35.
Au risque de me répéter, mille merci Laurent ….

Je retrouve Pascal, je vais ensuite passer 45mn sur la table de massage et servir de ''cobaye'' à 2 jolies demoiselles de l'école de Kiné de Poitiers et d'un de leur professeur !!

Bon je ne suis pas descendu sous les 10h00, je n'ai pas battu mon record sur 100km (10h33 en 2009) mais je suis très content de ma course car j'y ai pris beaucoup plus de plaisir qu'en 2009.

Voilà …. la suite … resto le soir, ballade et resto le lendemain midi, le tout entre ami(e)s… repos le dimanche après-midi et retour sur Paris le lundi …
Encore un excellent week-end … merci à toutes et tous.

Maintenant place aux 100km du Spiridon Catalan le 5 novembre !!!!!

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/122429260

Les photos et vidéos (Runner35): https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/100kmDeRoyan2011

MBO Ultra : 2 + 2 + 100 + 3 + 2 + 2 = 111 points




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 18-10-2011 23:14



Message édité par : MARC78 / 19-10-2011 15:30

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-10-2011 23:52

Bravo Marc pour ta course ainsi qu'Ă  ton accompagnateur, Runner.
Surement te manquait-il un peu de fraicheur avec toutes ces courses
accumulées pour passer sous les 10h. Ceci dit, beau chrono tout de meme.
C'est clair que si tu te prépares spécifiquement pour un marathon, un 100 km ou un 48h (l'année prochaine à Royan, il me semble), tu vas arriver à tes fins. Bonne récup et bonne
continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 19-10-2011 04:11

Tu as fait un super 100km Marc mĂŞme si tu n'as pas battu ton record
ton chrono est super
Ton accompagnateur à été au top à su bien te géré au bon moment
Bonne continuation et dans 15 jours c'est repartie pour les 100km de Perpignan avec Soleia
alors bonne récup

Merci pour ton récit ainsi que pour les photos et les vidéo de Runner 35

Un grand BRAVOOOOOOOOOOOO A VOUS DEUX
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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-10-2011 09:30

Bravo Marc, pour ta course
Je ne sais pas comment tu fais pour enchaîner autant de kilomètres avec toujours d'aussi bons chronos !!!

Bravo aussi à ton accompagnateur, qui a su très efficacement jouer son rôle

Je suis ravie de pouvoir bientôt bénéficier de ton expérience sur la distance, même si j'avoue qu'aujourd'hui, après la lecture de ton compte-rendu, je doute un peu de parvenir à aller au bout


ultra : 111 ok

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kikitom
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kikitom
  Posté : 19-10-2011 13:41

waouh.....pas d'autres mots ...juste waouh
MĂŞme si je me doute que ca ne l'Ă©tait pas , ca a l'air facile quand tu le racontes !!!!!
C'est sûrement parce que tu y as pris plus de plaisir ...bravo a toi et a runner35
Un tres beau 100 kms que vous avez fais !!
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tayral
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tayral
  Posté : 19-10-2011 14:01

Citation : soleia 

Je suis ravie de pouvoir bientôt bénéficier de ton expérience sur la distance, même si j'avoue qu'aujourd'hui, après la lecture de ton compte-rendu, je doute un peu de parvenir à aller au bout



Mais si tu vas y arriver, c'est toujours impressionnant de lire les cr de courses qu'on a jamais faites. Ton plan se déroule très bien et tu auras un super coach, alors il ne faut pas s'inquiéter !

Message édité par : tayral / 19-10-2011 14:02

  Profil  
tayral
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tayral
  Posté : 19-10-2011 14:04

Bravo Ă  vous 2, marc et runner35.
Une super perf, ton record n'était pas si loin que ça.
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 19-10-2011 17:08

Félicitations MARC pour ce superbe récit, ces magnifiques photos et cette remarquable performance sur 100 km. Tu as très bien géré en parfait connaisseur de la distance.

Ce superbe chrono est la belle récompense de tes longues et nombreuses sorties, mais aussi par ta volonté ton courage et ton expérience.

Félicitations aussi à RUNNER 35 ton accompagnateur, sa présence, j'en suis convaincu t'a été très utile.




  Profil  
MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 19-10-2011 17:09

Grand merci Ă  vous !!!

@ Soleia ... nous irons jusqu'au bout, j'en suis persuadé !!!

Oui ... PLAISIR ... c'est le maitre mot de cette course !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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madie
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madie
  Posté : 19-10-2011 20:17

Je ne sais pas quoi ajouter devant ce que vous réussissez les centbornards! Vous êtes des E.T. pour moi petite coureuse, et c'est très humblement que je te crie BRAVO MARC!



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-10-2011 20:49

Marc tu as superbement géré ce 100 et ton record n'était pas si loin,
a ton accompagnateur vélo , merci pour ton cr je revis cette course en te lisant, merci pour les photos , et à très bientôt , je me tâte encore pour ploeren , ce sera en fonction des condition climatiques , si il neige comme l'an dernier, pas sur. bonne recup

  Profil  
eric92
12504      
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eric92
  Posté : 19-10-2011 21:19

Bravo Marc tu as réalisé une belle course avec runner35 dans ton sillage (ou inversement )
Ton record n'est pas tombé mais ton chrono fais rêver !!!
Bravo et encore bravo
J'espère comme pour les autres te revoir rapidement , à bientôt.
  Profil  www  
Axioum
3685     
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 Coureur

Axioum
  Posté : 19-10-2011 21:32

FĂ©licitations Marc

Une course bien gérée avec un bon accompagnateur

Tu as eu du plaisir, n'est-ce pas lĂ  l'essentiel?

Bonne récup pour être en forme pour accompagner soleia


  Profil    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 20-10-2011 09:40

Grand merci Ă  vous pour vos super commentaires !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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marie58
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marie58
  Posté : 20-10-2011 18:54

Un immense bravo à toi pour cette course...; Une de plus à ton actif..... et toujours menée de façon parfaite.... Vraiment BRAVO.... quand même, cent bornes et à peine l'air fatigué sur les photos.... Quel talent.....!!!!
Je suis vraiment admirative devant vous les Centbornards....!!!!
Bravo champion.....


"Il faut avoir des rĂŞves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-10-2011 21:10

Merci beaucoup Marie !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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riri17
7399     
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riri17
  Posté : 20-10-2011 21:26

Bravo! Quel champion!!! Mais comment fais-tu pour ingurgiter tous ces km?!!! Je suis impressionnée! Ton record n'est pas battu mais c'est un chrono + qu'honorable vu toutes les longues courses que tu enchaines. avec un peu + de repos, peut-être réussirais-tu à descendre sous les 10h... Enfin, je ne suis pas experte! Vraiment, toutes mes félicitations, ta performance m'épate vraiment!!!


------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
pinpin
4287     
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 Coureur

pinpin
  Posté : 21-10-2011 01:12

à toi Marc qui nous épate toujours autant par tout ce que tu fais en plus , ça a l'air "si facile" quand vous le racontez ... En plus sur la photo où tu croises Francine on dirait même que tu tires le vélo avec la main
ça donne l'idée que vous avez fait une jolis sortie entre copain et sympa cet accompagnement avec vous .. Merci à eux aussi ..
Encore un grand B R A V O Marc
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MARC78
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 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-10-2011 11:34

Merci Riri !!! Merci Pinpin !!!

Oui effectivement ... si je faisais moins de courses dans l'année (actuellement 25 toutes distances confondues), c'est certain que j'arriverais plus frais aux épreuves où je voudrais battre un record ...
C'est d'ailleurs ce que j'envisage pour 2012 ... mais bon ... je dis ça tous les ans !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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