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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 20 octobre 2011
AuteurSorties du jeudi 20 octobre 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-10-2011 04:11

Bonjour à tous ,

Petite sortie prévu cette après midi

a tout ta l'heure !!!

Bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 20-10-2011 07:23


  Profil  E-mail  www    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-10-2011 06:19

Pour moi pas de course à pied avant ce soir, mes jambes se reposent.
Bonne journée à tous.

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 20-10-2011 06:28

Bonjour tout le monde , rien pour moi pendant 15 jours / 3 semaines (piqure de corticoides et genou strappé) Ca tombe bien je suis débordé de boulot ...bonne journée

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-10-2011 06:37

Bon courage Laurent, bon rétablissement.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-10-2011 06:45

bonjour à tous!
journée "rien"... mais journée "tout le reste aussi"...
j'ai attaqué mon tas de linge à 5h ce matin...
bonne journée à vous!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-10-2011 07:46

Bonjour à tous...

Pas de sortie cap pour moi ce jour....

Excellente journée à vous tous.....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 20-10-2011 08:35

Bon courage lolo3336.
Cross des colleges a chalons pour mes deux grands. Bonne chance les fistons.
Sortie ce soir au club.
Biz a ttes et a tous

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 20-10-2011 09:25

Bonjour à tous Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-10-2011 12:47

Citation : Valthyluje 

Bonjour à tous Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles

 


T'es en dégroupage total Valthyluje ou pas ?

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-10-2011 12:49

Finalement une petite sortie ce matin, histoire de faire tourner un peu les jambes : 7km en 39', moins rapide que d'habitude, j'avais pris le cardio pour ne pas courir trop vite.
Et bien ça a marché, et j'ai réussi à trouver mon rythme.
Ce soir entrainement au club.
Bonne journée à tous.

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2011 19:43

Bonsoir,
8,419 km en 59'18 (8,52 km/h).

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-10-2011 19:52

Bonsoir ,

Sortie en forêt cette après midi 1H12 pour 12,100 km

Bonne soirée à vous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-10-2011 19:54

Bonsoir !!

Rien pour moi ce soir, j'en garde sous les running pour dimanche ...
Je suis frais comme un gardon, et je tiens à le rester !!

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-10-2011 20:20

Sortie avec le club 300-600 x2, j'ai fait la 1ere série tranquillou, du coup j'ai fait la 2e série à fond. J'étais un peu fainéant ce soir...

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 20-10-2011 21:16

Bonsoir,

Pardon d'être assez distant avec Pcap en ce moment.
Sortie du jour : 19,4km en 1h39

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/123065424

J'espère revenir tres vite pour lire et commenter vos CR

Bonne soirée.

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2011 22:29

Pascal !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-10-2011 05:58

Citation : Pascal75 

Bonsoir,

Pardon d'être assez distant avec Pcap en ce moment.
Sortie du jour : 19,4km en 1h39

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/123065424

J'espère revenir tres vite pour lire et commenter vos CR

Bonne soirée. 

non!
tu n'es pas pardonné!
c'est honteux, lamentable, inadmissible, indescriptible!!!!
tu nous manques, ici!

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 21-10-2011 13:39

Citation : tayral 

Citation : Valthyluje 

Bonjour à tous Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
 


T'es en dégroupage total Valthyluje ou pas ?
 

Je ne sais pas Tayral ! Apparemment non. Il faut dire que j'habite un petit village alimenté par les corbeaux J'ai pu me connecter hier soir tard, mais personne ne peut appeler sur mon fixe Au moins j'ai internet maintenant !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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