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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 21-10-2011 07:17
Hello!
Ce soir...les vacances!!!! Enfin! Je n'en peux plus! Et je n'aurai pas la possibilité de courir ce soir pour fêter ça... Demain, j'espère!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-10-2011 07:31
Bonjour,
Journée repos pour moi, enfin ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 21-10-2011 11:41
Bonjour,
Une petite sortie ce soir en rentrant du boulot ... la der avant mon trail de dimanche ...
Cette fois-ci je mets des gants car mardi soir vers 21h00 il faisait vraiment froid !!!
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 15:13
Bonjour à tous....
petite sortie pour moi en début d'a-m.... sous le soleil.... de 47'48'' pour 8km290...
soit une moyenne de 10,4km/h..... J'aimerais vraiment pouvoir faire une grande partie de mon marathon à cette allure.... allure dans laquelle, la fin du plan approchant, je me sens bien..... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2011 15:38
Bonjour à tous 
Une petite sortie de 5km pour aller cherchez la voiture chez le garagiste , j'ai croisé un troupeau de chasseur, ils ne m'on heureusement pas confondus avec un chevreuil!
Bonne fin de journée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-10-2011 18:50
1er footing sur tapis en 2 fois depuis MILLAU.
10 km pour 1 h 05 mn. Dure dure, aussi physiquement que moralement, bonjour la transpiration, j'ai dû prendre un peu de poids. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 20:05
journée finie...ouf!!!
mais pas la semaine ni le gros du travail...
il reste 15j à tenir...  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 20:10
explication... dans quinze jours ouverture officielle du nouveau mag... c'est pourquoi je suis allée chez ikéa en fin d'après midi avec pinpin (pour choisir une partie du mobilier pour mon bureau...) et où nous sommes tombés nez à nez avec lolorunning et sa chère et tendre!!! 
une chouette rencontre qui nous a fait bien plaisir!!!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-10-2011 20:33
Bonsoir,
Une petite dernière avant mon trail de dimanche ... cool tranquille en forêt, à la frontale !! Il fait frisquet :
1h00 - 10,02km - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/123244376
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2011 20:36
bonsoir à vous tous rien pour moi ce jour , bonne soirée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 22:47
Bonsoir à tous ,
Pas de sortie pour moi , juste faire le ménage chez moi !!!
Bonne nuit !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2011 00:01
Hello, ce soir pour moi ;
1h10 dont 4 * 500 m en 1'38", avec 55" de recup entre chaque |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 10:42
Une fois de plus privée d'internet pour le week-end 
Alors on s'est défoulé avec Thierry, 5,01 km en 32'
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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