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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 10 novembre 2011
AuteurSorties du jeudi 10 novembre 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-11-2011 07:03

bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
le ciel est clair ce matin sur le var... enfin!

Message édité par : soleia / 10-11-2011 07:12


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 10-11-2011 08:40

Salut
Pas de courbatures ce matin la forme
Je retourne sur mon tapis
bonne journée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-11-2011 09:43

Bonjour ,

Super Joseph je suis contente pour toi

Sortie de bonne heure ce matin avec la frontale 15,600km pour 1H25 !!!

Bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-11-2011 16:19

10 km ce matin, quelques accélérations, petites douleurs sur la voute plantaire.

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 10-11-2011 18:05

Coucou a tous

@rogers j espere que c est rien de grave

Une sortie de 12,13 km en 01h10, quel bonheur de courir sous ces températures !!!!!!!!
bonne soirée à tous


  Profil  www  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2011 18:16

Bonsoir,
Sortie de reprise après le 100 km. 9,015 km en 1 heure, avec mal de tête persistant. La récupération semble ok.

Rogers, j'espère rien de grave pour toi...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-11-2011 19:27

Totorunning
@rogers j espere que c est rien de grave
Soleia
Rogers, j'espère rien de grave pour toi...

Merci pour vos gentils mots.
Non, rien de grave, toujours le même bobo d'avant le 100 km, il me faut être patient.
Je confirme que la compétition pour 2011 est terminée, je me rattraperai j'espère pour le 2 éme semestre 2012.




  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 10-11-2011 19:39

salut
Comme prévu course sur tapis
8 km 500 pour 1 h + 5 mn récup en marchant
Toujours de bonnes sensations
Première sortie à l'air libre prévue samedi en fin de journée car
demain repos pas d'imprudence pour la remise en route
Bonne soirée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-11-2011 21:33

Bonsoir !!

Super Joseph !!!

Pour moi, sortie à la frontale vers 19h20, poussé un peu plus loin pour dépasser les 15km ...

15,34km - 1h36' - 6'16"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/127782668

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-11-2011 22:44

Pour moi 2 séries de 6x400m ce soir, et 2x400m en bonus, pour accompagner une dame de mon club qui finissait sa série, je lui ai servi de lièvre !
Donc un total de 14x400m, en distance ça doit faire 7km (avec l'échauffement et la récup).
Bonne soirée

  Profil  
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