|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-11-2011 03:48
Bonjour ,
Sortie prévu cette après midi après le boulot 
Bonne journée à tous .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 05:48
bonjour à tous!
toujours pas de cap pour moi... journée non stop avec compta au programme de cet après midi... 
bon run à vous tous! |
Profil
|
|
kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 15-11-2011 10:08
sortie prévue ce soir pour moi également , je vais me refaire une nocturne je pense  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 10:10
Normalement sortie en club ce soir 
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 14:54
Bonjour à tous....
Petite sortie durant ma pause boulot.... au soleil, au grand air et au calme....
7km700 en 45'20''....  
Maintenant re-boulot....  
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 16:34
bonjour,
sortie de 39' pour 6.15km
bonne fin de journée |
Profil
|
|
totorunning
785
 meneur
 Coureur
| Posté : 15-11-2011 17:05
bonjour a tous !!!
20 min d’échauffement - 10* (30s - 30s ) - 4 min de récup - 6 * (30s - 30s ) - 15 min de retour au calme . Les 30 - 30 ont été fait en forêt à une vitesse de 14 - 15 km/h
8,85 km en 55 min
|
Profil www
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 17:39
Séance prévue et faite ce soir : 1h pour 8,11km, avec soleia... qui ne rêvait que du fondant au chocolat de son goûter après la séance...    
pas de très bonnes sensations pour moi, jambes lourdes, sans doute lié au contexte féminin un peu difficile ... 
les gars, vous savez pas votre chance !!!... 
Paix des sables... |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 17:58
Bonsoir les PCaPiens,
4,5 km sans douleur. Mon osthéo est un magicien. Un druide de la manipulation !
|
Profil 
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 18:09
Bonsoir,
Bon ben vous savez déjà : 1 h avec Petitrenardbleu, moi j'ai 8,151 km et un fondant au chocolat |
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 18:39
Randonnée dans les gorges du Destel pour moi .. ce qui m'a pris 4h30 à crapahuter , passer sous les arbres tombés , accumulés par endroits , puis grimpette le long de la paroi pour en sortir
Et après un petit café au retour et je repars pour une heure de footing ... Dans la colline encore pour 10/12 km |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 20:03
journée finie à 17h30 aujourd'hui... soit 10h pour aujourd'hui, pas de cap, pas de balade dans le destel, mais la compta est faite... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2011 20:19
Bonsoir ,
Dernière sortie longue cette après midi 8° en forêt 21km pour 2H05
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 20:22
bonjour
rien pour aujourd'hui mais demain oui
j'espere que vous aurez passes une bonne journee
Daniel |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 20:54
Bonsoir à tous
Pas de cap pour moi et demain départ pour Marseille pour un congrès jusqu'à vendredi.
J'irais courir ce week-end
|
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 21:15
héllo tout le monde
15.27km en 1h36'
bonne soirée
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2011 21:16
Bonsoir !
Une sortie à la frontale, dans le froid ... 4° ... Brrrrrrrr ... Encore croisé ce club local, qui croit que la forêt lui appartient et envahit toute la piste cyclable sans que ses disciples ne bougent leurs c... m'obligeant à utiliser les bas-côtés ! En plus ils courent sans frontales ... Bon bref ... la forêt est à tout le monde :
1h30' - 15,06km - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128920725
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
