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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-11-2011 10:18
Bonjour ,
Voilà ma sortie de ce matin debout 6h   1H25 pour 15,300km ...
Bonne journée à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 10:50
Re-coucou....
Voilà sortie faite ce matin : 13km240 en 1h17'10''.... Allure vraiment très correcte pour moi.... donc je suis contente.... 
En plus ma voiture est passée nickel au contrôle technique....!!!! 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-11-2011 11:53
Bonjour, bonjour,
Sortie d'une heure et demi de vtt avec un copain ce matin, dur, dur pour moi.
Pas habitué au vélo lol
Bonne jouréne à tous et toutes !! |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 12:47
Bonjour,
Sortie fractionné ce matin, 3 séries de 4x200m. Les jambes vont mieux, le repos d'hier m'a fait du bien.
Au total 9km en 52'.
Bonne journée |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 13:55
Bonjour,
11 km sans motivation profonde, hormis celle de marquer des points aux jeux. 
@ plus tard |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 15:30
bonjour,
pas de sortie ce jour et pas de sortie pendant un bon moment. Repos, repos, repos  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 15:32
11 km sur tapis. |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-11-2011 15:44
Bonjour,
A voir ce soir, compte tenu que je suis en transports suite à une formation ce matin sur Paris, donc c'est au bas mot, 1h30 pour rentrer chez moi ... donc si j'ai le courage en rentrant vers 19h30 .... 
Bonne fin de journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 16:44
Bonjour tout le monde !
Le gros coup de calgon de samedi a donné suite à une bronchite. Je suis sur le flanc depuis dimanche. Aujourd'hui ça va un peu mieux avec le traitement mais je suis incapable de courir  alors je me repose...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 16:47
@Petitrenardbleu : bravo pour ta sortie de dimanche  ça fait du bien de lire ça et merci aussi pour ton petite mot ! Je me repose promis, j'ai pas le choix
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 17:19
Soigne-toi bien Valthyluje  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 19:10
45 mn pour 8 kms
à la rue complet même pas foutu de tenir l allure 10 kms sur..................5mn 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 19:15
Eh mais c'est pas grave ça, stefasn, faut laisser du temps au temps
On perd tous de la vitesse après un marathon !!!
Et je te parle pas de la perte après un 100 km
euh, bien sûr, je parle pour les coureurs "normaux" hein... pas les "francinedefi, MARC78 ou autre Pascal75" |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 19:51
bonsoir a tous 12.7km ce soir à la frontale
bon rétablissement aux malades et aux blessés
t'en fais pas stéfasn la vitesse reviendra
moi j'ai du mal à tenir la vitesse, j'arrive à peine à 9,5km/h aux entrainements
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2011 20:18
Merci Soleia Je me soigne, mais j'ai l'impression que la convalescence va être plus longue que prévue et que je ne pourrais par recourir de si tôt
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 20:30
Soignes toi bien VAL !!!
Stefasn, ne te fais pas de souci, la vitesse reviendra, vas y progressivement !!!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2011 22:01
aujourd'hui 40M de plus mais1mn20 de moins qu'hier:
11km170 en 51mn30 en footing avec une petite accélération,mais pas de cardio j'ai pas pensé et pas eu le temps de le mettre,le mardi c'est la "course" !
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 00:44
Bonjour a tous!
Une journee pressee pour moi, alors seulement 5k sur le tapis roulant.
Hasta Luego!
Christina |
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