|
totorunning
 785 
 meneur
 Coureur
| |
totorunning
785
meneur
Coureur
|  Posté : 28-11-2011 19:46
Encore une course qui n’était pas prévu… C’est tout moi çà !!!! Après avoir franchi la ligne d’arrivée du semi-marathon de Boulogne, en discutant avec Marc, il me dit qu il fait les 16 km de Garches … Je lui dit que je la fais pas mais finalement ma chérie insiste un peu aussi pour que je fasse cette course. Dès le dimanche soir, je m’inscris sur le 16 km pour retrouver marc et son fils. J’apprendrais après ce 16 km que marc n’était même pas inscrit quand je me suis inscrit. Il s’en ai fallu de peu pour que je me retrouve tout seul à cette course qui mérite d’être fait au moins une fois.
Nous sommes parti de ma maison vers 7h30 de la maison. Nous nous dirigeons sur Garches. Nous trouvons facilement le village départ. Je vais chercher mon dossard et je passe dire un bonjour à Patrick de Running Café. J’ ai pu ensuite faire la connaissance de Fred alias le professeur. Le départ approche, il serait tant d’aller s’échauffer un peu. Nous irons courir une petite dizaine de minutes avec marc et tristan. On regarde partir le 8 km et nous allons à notre tour nous placer sur la ligne de départ.
Cette course ne fait pas réellement 16 km mais 15,100 km. Je m’étais fixé plusieurs objectifs : je voulais faire 1h34, ne pas marcher dans les côtes, prendre du plaisir et rattraper les derniers du 8 km avant la fin du premier tour. Il y a deux tours d un circuit vallonné. Les deux tours de circuits représentent 210 de dénivelé positif, ce qui est beaucoup pour une course en région parisienne. Je pars très tranquillement sur le premier tour pour découvrir ce parcours vallonné. Ce parcours est composé de deux belles côtes et d un long faux plats avant l’arrivée. La première côte est précédent d un bon faux plat sur lequel je me maintiens à une allure tranquille ( 10 km/h ).
Dans la côte, mon allure se réduit très nettement mais je tiens à ne pas marcher. Sur le plat, j arrive à relancer mon allure sans aucune problème. J’accélère un peu dans les descentes qui me permet de remonter des coureurs. Je ferais un coucou à ma chérie à la fin de la descente. Bientôt la deuxième montée qui est un petit mur !!!! Je la monte plus facilement que la première côte et nous voilà à nouveau dans une descente puis il arrive le long faux plat avant l arrivée. J’ aperçois encore ma chérie, je lui fais un petit coucou. Me voilà parti pour le deuxième tour !!!!!
Ayant maintenant en tête, je me sens rassurer pour effectuer ce deuxième tour. Je ferais comme au deuxième tour. J irais doucement dans les côtes et je relancerais sur le plat et j’accélérais dans les descentes. Je me sens beaucoup mieux sur ce deuxième tour.
Je passerais la ligne en 1 h 33 min 58 s. J’ ai réussi l’ensemble de mes objectifs sur cette course. Puis je pars me changer pour ne pas attraper froid et je rejoins marc et tristan pour assister à la remise des prix. Nous avons passé un bon moment de rigolade dans ce gymnase.
Ma prochaine est dans 15 jours. Il va falloir que je récupère bien de ces deux week end pour aller battre mon record du 10 km à la corrida de Saint germain en Laye. J’aurais comme objectif 52 -53 minutes sur ce 10 km.
Une petite video
http://www.youtube.com/watch?feature=player_!embed!ded&v=XXp5I9L5DBc
|
 Profil  www 
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| |
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 20:10
Merci francine bah non c est pas moi qui tape des pieds  J'essaie en ce moment de courir plus sur l avant du pied mais c est pas facile et surtout cela me donne quelques douleurs dans les mollets
|
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-11-2011 20:10
Pour l'avoir fait en 2010 , je te dis chapeau !!
Une course bien gérée !!
Le parcours est vallonné à souhait et ce ne sont pas les côtes qui manquent !
Je l'ai trouvé usant !
Alors grand bravo à Toi Totorunning, tu as réussi tous tes objectifs !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 20:39
merci marc c est un parcours de montagne russe cela m a fait une bonne séance de côte Il faut pas y aller pour faire un temps
|
Profil www
|
|
Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 22:19
FĂ©licitations Totorunning.
|
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-11-2011 04:33
Bravo totorunning ,un beau parcours apparemment |
Profil
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 06:56
merci les deux laurent
|
Profil www
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 08:02
Bravo totorunning
Tu enchaînes les courses en ce moment  , bonne récup 
|
Profil
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| |
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 29-11-2011 10:49
Bravo Toto, belle course bien gérée, pile dans l'objectif. Bonne
continuation et Ă bientot Ă Houilles.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 11:00
Citation : pgaz 
Bravo Toto, belle course bien gérée, pile dans l'objectif. Bonne
continuation et Ă bientot Ă Houilles. Â 
merci pgaz je te dis au 18 décembre à Houilles
|
Profil www
|
|
Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 15:21
FĂ©licitations totorunning,
Une belle course, avec des objectifs atteints.
Encore Bravo.
Bonne récupération |
Profil
|
|
soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 18:42
Bravo, une bonne gestion de course qui te permet d'atteindre tes objectifs Bonne continuation pour la suite, mais prudence tout de même, pense à bien récupérer
 2 + 2 + 15 + 10 (objectif) + 5 (record Ă©preuve) + 2 = 36 (merci pour l'envoi ) |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 20:28
BRAVO pour avoir très bien géré cette course bien vallonnée et donc très difficile quand on court principalement sur du plat.
Pile dans ton pronostic.  |
Profil
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 23:21
merci rogers
|
Profil www
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| |
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| |
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 30-11-2011 07:19
merci juan non je ne serais pas Ă thiais mais je serais Ă houilles
|
Profil www
|
|
| Aller ŕ la page : [ 1 | 2 ] | |
