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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-12-2011 06:24
Bonjour et bon mercredi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-12-2011 06:30
j'allais le dire... 
bonjour à tous et bonne journée à vous tous! (pour ne pas recopier j'ai ajouter "vous"...)  |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 07:05
Excellente journée à toutes et à tous....
Normalement, sortie ce soir après le boulot, en allant rejoindre mon fiston à son entrainement de hand.... probablement à la frontale donc...
Passez tous une très bonne journée...; |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 09:18
Bonne journée à tous ! 
Ce matin dans l'Avesnois, gros déluge de pluie et rafales de vent sur la route du travail...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 07-12-2011 09:24
Bonjour,
Bonne journée à toutes et tous ...
Rien pour moi ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 10:10
Bonjour!
Je viens de me lever, après une nuit de 12h!!!!  Quand je dis que je suis fatiguée, hein!!!!
Petit déjeuner léger avant d'aller courir sous le ciel gris...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 10:36
Bonjour à tous ,
Vu mes pieds  je ne peux pas courir alors repos !!
Bonne journée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 16:54
Sortie effectuée ce matin: 10km dont 2 séries de 10 x 30''/30''
Sieste d'1het des poussières cet après-midi... Je recharge mes batteries!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 18:38
9 jours sans courir, pas le temps que ce soir dehors ou dans l'agenda. Puis comme après chaque objectif (heureusement que j'en ai peu) je n'ai plus trop de motivation.
LÃ , on attend que de la bonne neige tombe.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 20:29
Et les vacances scolaires approchent, tu vas pouvoir en profiter
Bon sinon pour moi, pas de sortie. Pourtant ce soir y'avait pas chorale, je pouvais donc en profiter mais non... j'irai demain |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 20:37
viens juste de rentrer et de coucher les filles...
loooooooooongue journée!
la nuit devrait être bonne! |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-12-2011 20:39
Pour moi sortie de nuit à la frontale pour 20min footing et 3 séries de 8 cotes.
C'est dur dur les sortie en Décembre de nuit et avec le froid, mais bon la motivation est toujours là les vacances approche et la saison suivante avec . |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 21:05
Voilà .... comme prévu... une sortie à la frontale ce soir après le boulot... pour rejoindre mon fiston à son entraînement de hand.... 7km310 en 42'35" 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-12-2011 03:56
Hello!
Hier, c'etait 13,68k sur le tapis roulant--seances fractionne + warmup et cool down.
Aujourd'hui, 10,46k dehors, froid, mais il n'y avait pas de vent et beaucoup de soleil.
A+
Christina |
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