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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-12-2011 07:39
pas de sortie pour moi auj... Juste le boulot....
Passez tous une excellente journée.....  
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-12-2011 08:19
Bonjour à toutes et à tous.
Absent pour cause de travaux dans la maison, je passe faire un p'tit coucou avec cette offre sur LEPAPE: http://www.lepape.com/salomon-xt-wings-2-rouge-gris-salomon.html
Sinon, repos encore et encore pour la cap. Séances kiné à raison de deux fois par semaine. Je retenterai une petite sortie cette semaine quand même. Biz et à plus amis pcapiens et pcapiennes. |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 08:35
Bonjour à toutes et à tous,
Pas de sortie CAP pour moi aujourd'hui, début de semaine oblige.
En tout cas, bonne semaine à tous.  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 08:41
Coucou à tous,
direction l'école pour déposer les enfants puis séance ce matin, je pensai faire des fraction mais ce sera plutôt une sortie en endurance. |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 08:44
Bon début de semaine à tous, bon repos et rétablissement aux malades et blessés.
Une petite pensée pour les absents... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 08:46
Merci merci... soirée repos... préparation du 10 kms de Thiais... une tite perf avant Noel ? contre vent et pluie... apparemment...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 09:00
Ah au fait on n'est pas le 11 mais le 12 décembre |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-12-2011 09:04
bonjour tout le monde , pas de sortie de prévue aujourd'hui
Demain j’espère  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 10:37
Bonjour,
Sortie décrassage ce matin, 40min à 10 km/h. Avec le cardio pour essayer de rester en endurance, ça a marché grosso modo !
Bonne journée à tous ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 10:58
Un coucou du travail, puisqu'il n'y a qu'au travail que je ne suis pas coupée du monde... Toujours sans Internet au domicile et pas de clé de dépannage dans les agences SFR  C'est frustrant et très embarassant 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 11:41
Re bonjour,
53' pour 8 km 170 toujours quelques douleurs aux adducteurs |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-12-2011 11:41
bonjour a tous
séance de fractionné aujourd'hui
3km d'echauffement puis 8x30/30
retour tranquille a la maison pour un total
de 6.9 km et 40 mn
bonne journée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 12:09
Bonjour
Aujourd'hui est un grand jour, je vais chercher mes semelles chez le podologue ce soir !
Trop hâte de pouvoir les essayer mais je ne sais pas quand....trop tard ce soir, demain, 2 copines de ma fille dorment à la maison, mercredi anniversaire de ma fille, jeudi ce devrait être possible...
Bon début de semaine à tous, pour moi le week end a laissé des traces et je n'arrive pas à me reveiller ce matin.... (mais au bureau depuis 8 h pourtant !) |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 14:30
Ohhhhh Marc !!! Tu es vraiment incorrigible        
Allez  fais attention tout de même !!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-12-2011 14:36
Je sais ... il aurait plu ... je serais resté cloîtré chez moi ... mais avec ce magnifique temps ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2011 14:41
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Profil
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