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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 19-12-2011 06:45
Bonjour ...vivement vendredi et les vacances !
Bonne semaine a tous |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 19-12-2011 06:48
bonjour à tous!
une bonne semaine à vous tous! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2011 07:44
Bonjour à tous...
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... seulement le boulot...   et les congés ne sont pas pour tout de suite malheureusement... 
Excellente journée à vous tous  
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-12-2011 09:19
Bonjour à tous,
Aujourd'hui, repos!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2011 09:53
sortie détente dans la soirée...bonne journée à tous les lecteurs de passage  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2011 10:02
bonjour a toutes et tous
pas de sortie aujourd'hui bien decupere de la course d'hier avec un parcour exigeant
bonne semaine tout le monde
Daniel |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-12-2011 13:34
Bonjour,
Une bonne sortie de "récupération active" avec Francine ce matin .... Après la corrida de Thiais (10km) et la Corrida de Houilles (6,9km) ce dimanche 18, le fond de l'air était frais et les chemins gelés. St Germain et Marly au programme avec un peu de grimpette:
2h06' - 20,03km - 6'18"/km - +/- 180m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/135341158
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2011 13:47
Bonjour...
Marc on n à pas du tout la même vision d sortie recup à ce que je vois...
Repos aujourd' hui encore pour mon premier jour de vacances... Demain surement ...
Bonne journée à tous... |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-12-2011 16:02
Après la petite sortie de 1h55 hier au bois de Boulogne et ma compét d'escrime, j'appréhendais un peu d'aller courir ce matin, mais ce fut sympa, malgré le froid et la boue (bois de Meudon) 2h30, personne en foret !! c'est chouette.
Parcontre en revenant j'avais des fourmis dans 3 doigts ! et ils étaitent tout blanc :::  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2011 16:26
Aujourd'hui belle séance de fractionné long pour entamer les séances hivernales (çà caille bien maintenant)
5 * 1000m à 4mn05s de moyenne .... 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-12-2011 21:42
Rien pour moi aujourd'hui demain surement des fractions |
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