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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 29-12-2011 08:09
Zebra, soigne-toi bien !
Bonne journée tout le monde ! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 29-12-2011 08:44
soigne toi bien zebra ...
dernière sortie de l'année pour moi aujourd'hui ...ca a l'air de piquer un peu 
bonne journée a tous |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 29-12-2011 09:06
Bonne journée à tous. Soigne toi bien Zébra !!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 09:07
Bonjour à toutes et à tous.... 
ça y est... je suis enfin en congés pour quelques jours....  (je rattaque le 3/01). Il était temps.... Seulement, ce matin, je rejoins Zebra dans le coin des angineux...!!!!!  Bon, je vais me doper et je vais quand même faire une sortie....
Et en plus, demain soir, c'est la corrida de ma commune.....
Bonne journée à vous 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 09:20
bonjour,
comme Marie58, je suis enfin en vacances quel bonheur ce matin d'avoir pu dormir plus longtemps. Reprise du taf le 9 janvier, quelques mels à envoyer à ce sujet et j'oublie le boulot.
toujours pas de cap , mais j'espère la semaine prochaine
bonne journée à tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 09:38
Bonjour,
Pas de sortie aujourd'hui. Un peu de repos quand même. Enfin, si on veut, car c'est journée "magasins"....
Bonne journée à tous et bon courage aux malades.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 09:47
Bonjour
Tjrs impossible de courir avec cette toux qui ne passe pas....
Grrrrrrr.....
Va falloir que je me décide à voir un doc...
Bonne journée à tous... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 29-12-2011 10:46
Bonjour à toutes et à tous,
Pas de sortie aujourd'hui.
Bonnes vacances pour les vacanciers (Marie et Marino)
Bon repos aux malades. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 11:45
Et voilà , de retour d'une petite sortie très fraiche..... 10km630 en 1h04'....
La douche chaude à l'arrivée et un petit café ont été les bienvenus.....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 13:09
Rebonjour,
Sortie faite ce matin, il faisait bien froid à 10 heures et il a fallu se forcer un peu, en tout cas, la sortie longue qui était prévue a été raccourcie !
Pour moi 6,618 km en 45' avec 1000 m plus rapide en 5'10.
Pour Petitrenardbleu, 6 km en 45' avec 466 m marchés (pendant mon 1000 m rapide).
Et pour cet après-midi, avant-dernière séance sur la surprise PCaP  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 17:57
bonsoir à tous!
mon toubib étant au ski, j'ai rattaqué un traitement qu'il m'avait donné... mes amygdales ont doublé de volume mais maintenant j'ai un peu moins mal, j'arrive à boire sans m'étouffer... c'est déjà bien!
et on attend la surprise... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 18:04
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2011 19:03
45 minutes sous le soleil de Normandie  euh je voulais dire pluie de Normandie pour 6 km 410 dans ma ville d'enfance où j'ai grandit, plein de bons souvenirs sur ce parcours avec la vent fort et la pluie.!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 19:19
Pour la surprise, c'est... une surprise justement
Encore un peu de patience !!!
Sinon, francine, 19,45 km en 1 h 19 !!!!!!!!! Et tu trouves que ça va pas vite ça ?  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 20:40
Bien vu Soleia 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-12-2011 20:42
Oui, Francine, là ca te fait une sortie à 15 km/h.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2011 21:23
Bonsoir !!!
Sortie tardive, et après 1h30 de transports, pas facile de repartir dans le froid, le noir et sous la pluie. M'enfin, j'ai quand même fini par me mettre en tenue et mettre un pied devant l'autre, à petite allure, doucement mais surement:
1h09' - 11,09km - 6'14"/km ... pour 2 boucles de 5km + A/R chez moi ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/137309776
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2011 21:29
Sortie de 45' toujours aussi calme et avec un beau soleil ce matin |
Profil
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Posté : 29-12-2011 15:54
