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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 02-01-2012 21:54
Tu en as oublié pleins.... 
l'ekiden de la teste le 1er avril .... le trail de nuit de st gervais ..la course des restos du coeur 
effectivement tu as choisi d’améliorer tes perfs sur 10 kms  beau programme coach !!! |
 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 02-01-2012 22:01
Hormis 1 ultra, tu mises tout sur la vitesse !!
Un très beau programme !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-01-2012 22:02
Citation : laurent3336Â 
Tu en as oublié pleins....
l'ekiden de la teste le 1er avril .... le trail de nuit de st gervais ..la course des restos du coeur
effectivement tu as choisi d’améliorer tes perfs sur 10 kms beau programme coach !!!  
Ah oui, effectivement!!! Saint-Gervais, c'est quand? Et les Restos, j'aviserai en temps voulu car le vendredi soir, ce n'est pas sûr et certain à l'avance...
Message édité par : soleia / 02-01-2012 22:13 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2012 22:21
Très beau programme riri, j'ai vu quelques dates communes  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-01-2012 23:09
Je te souhaite Riri bon courage pour ce sacré programme
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 02-01-2012 23:14
Citation : riri17Â
Citation : laurent3336Â
Tu en as oublié pleins....
l'ekiden de la teste le 1er avril .... le trail de nuit de st gervais ..la course des restos du coeur
effectivement tu as choisi d’améliorer tes perfs sur 10 kms beau programme coach !!! Â
Ah oui, effectivement!!! Saint-Gervais, c'est quand? Et les Restos, j'aviserai en temps voulu car le vendredi soir, ce n'est pas sûr et certain à l'avance...
Message édité par : soleia / 02-01-2012 22:13 Â
st gervais je pense que ce sera en novembre comme cette année  et l'ekiden le premier avril on s'inscrit ou pas ?
Message édité par : soleia / 02-01-2012 23:24 |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-01-2012 23:19
Une recherche de vitesse c'est certain que cela va payer !
Un beau programme et effectivement comme nous tous des inconnus et des incertitudes !
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Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 19:23
Beau programme et du court pour une bonne première partie, cela sera bon pour la vitesse.  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 19:32
Et qui dit augmentation de la vitesse dit augmentation de la résistance et bonnes perfs sur toutes les distances
Bonne année de courses Riri |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 19:37
très beau programme Riri.... bonne chance et pleins de plaisir dans la réalisation de ces beaux objectifs.... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 19:55
Un beau programme riri
Bon courage
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 20:17
Merci à vous tous! Je partagerais bien évidemment toutes ces aventures avec vous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2012 19:01
y a pas beaucoup de nord pas de calais dans tout ça !!!!!! 
en tous cas tout doux le tendon et pour toulouse le chrono va tomber 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-01-2012 19:11
Je touche du bois, mon tendon va mieux, mais je sais que c'est un endroit très sensible et capricieux...
C'est vrai qu'il n'y a pas de courses dans ch'Nord dans mon programme, car je ne sais pas quand je vais y aller!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2012 22:44
Que de belles courses !!
Millau me dit quelque chose. Il parait que ça grimpe bien là bas...
Bonne chance pour toutes ces belles épreuves et rendez vous à Millau.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 10:43
un super programme , je te souhaite de belles perf et du plaisir 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-02-2012 14:24
Des modifs:
08/01 Départementaux de cross Cabariot (17) OK
29/01 10 km foulées des plaines Le teich (33) OK
26/02 Les 10 km d'Aigrefeuille (17)
11/03 10 km de St Medard en Jalles (33)
01/04 Semi Ekiden de La Teste (33) avec Laurent et Éric
15/04 5km de Léoville (17) - peut-être
29/04 la petite distance de la Montlieunaise (17) - peut-être
08/05 Semi marathon de la presqu'ile de Lège cap Ferret (33)
13/05 La course du viaduc de millau Millau (12): 23km
17/06: Maraisthon
08/07 10km de St Georges de Didonne (17)
29/07 27 km Montée de la Bonnette à St Etienne de Tinée (06) avec Soleia!
19/08 Semi marathon du Porge (33)
02/09 Pilat-gujan (33): 21km
15/09 6h de Villenave d'Ornon (33)
30/09 Course des coteaux de Sadirac (33): 15km
09/12 10 km d' Arcachon (33)
Il y aura surement encore des changements!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-06-2012 22:19
Et en septembre tu viens à Villenave ?
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