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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
|  Posté : 03-01-2012 11:11
Bonjour,
Sortie de 8km500 avec les camarades de travail.
Bonne ambiance.
Bon courage pour tous ceux qui reprennent aujourd'hui. |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-01-2012 12:00
Bonne année ...bonne santé....pleins de réussite ...de joie ...de bonheur et tout ce qui va bien !
2012 commence bien ...avec une portière qui s'ouvre a presque180° sur la voiture de madame ...gentiment aidé bien sûr par un autre véhicule et son conducteur plein de mauvaise foi  . Rien de grave ...personne n'a rien et ce n'est que du matériel mais quand même ...ca laisse présager un bon cru 2012  |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 15:08
bonjour
8 km ce matin ,sortie d'une heure avec deux series de fractionnés 30/30
prochaine sortie jeudi plus longue
Daniel |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-01-2012 16:09
Citation : eric92Â 
Citation : laurent3336Â
Bonne année ...bonne santé....pleins de réussite ...de joie ...de bonheur et tout ce qui va bien !
2012 commence bien ...avec une portière qui s'ouvre a presque180° sur la voiture de madame ...gentiment aidé bien sûr par un autre véhicule et son conducteur plein de mauvaise foi . Rien de grave ...personne n'a rien et ce n'est que du matériel mais quand même ...ca laisse présager un bon cru 2012  
Euh bonne année quand même !!!! 
le principal c'est qu'il n'y ai pas de blessé !
@+Â
comme tu dis.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 16:51
Pas drôle du tout  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 17:57
bonjour à tous!
encore une journée de ouf au boulot... ma caissière principale est malade, mon employé en alternance abandonne le commerce...
22h de boulot en deux jours... et la semaine ne fait que commencer... moi qui espérait un peu de répit après les fêtes...
à quand la prochaine sortie en baskets?...  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 19:14
Ben dis donc, que de mauvaises nouvelles, Laurent et Zebra... 
J'espère que la suite de l'année sera plus rose...
Rentrée pour moi, puis sortie pour étrenner la frontale sous la pluie... 3 séries de 7x 30''/30'' dans le noir et sous la pluie, faut être motivé... Mais au moins, ça, c'est fait!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 19:43
Pour moi ce soir 6,517 km en 43'36.
Bitume puis piste pour 4 x 400 m enchaînés. Les 4 tours ont été courus entre 11,16 et 11,31 km/h.... eh ben, côté vitesse, c'est clair qu'il ne me reste plus rien |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 19:53
Bonsoir 
Je devais reprendre le boulot aujourd'hui, mais une météo exceptionnelle m'a poussé à prendre 1 journée de congé pour aller skier en famille  (les enfants sont encore en vacances)
Une splendide journée au pied des Dents-du-Midi 
Courage zebra
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-01-2012 19:57
Bonsoir !!
Top la photo Axioum !!!
Pas de sortie ce soir, il tombe des trombes d'eau sur Poissy, avec un vent à décorner un boeuf ...
Un peu de repos ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 19:59
Oh la belle photo !!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 20:03
Une belle photo de calme alpin. Ici, nous avons un sacré coup de tabac.
Reprise de l'entraînement. 15,1 km cet après-midi.
Bonne soirée à tous ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 20:31
Bonsoir,
@axioum : belle photo !
@soleia : la vitesse va revenir, c'est dur les 400, je trouve que c'est la limite entre le fractionné court (200m) et fractionné long (1000m). Et puis après les fêtes on n'est jamais au top !
Pour moi séance au club ce soir : 2x2000m, en 4'20 pour le 1er, 4'30 pour le 2e.
Bonne soirée à tous ! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 20:44
Première sortie de l'année: 9 km.
J'ai voulu faire un peu de fractionné, donc direction la piste pour 2 séries de 4 fois 300 m (1'15'').
Conclusion, j'oublie la piste pour quelque temps.
Il faut d'abord que je refasse un peu d'endurance et que je perde quleques kilos. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-01-2012 20:51
ooooh, axioum!
c'est une splendeur, cette photo!!!  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:18
Et bien ce soir c'est 10 fois 30/30 après un échauffement et un retour au calme pour finir : 6.420 km en 40 minutes environ. |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-01-2012 17:00
avec un peu de retard
séance de fractionné 8x 125m en côte,
pour une séance d'1h03 et 10.10 km
dur, dur
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Posté : 03-01-2012 08:03
