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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-01-2012 21:04
Janvier ----------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------
8) cross colembert (62) 6.5 kms
15) 10 kms Longfossé(62) (cool)
29) 10 kms hondschoote (59) un 1 er test pour retrouver les 50 '
mais aussi avoir perdu 1 kilo
Février------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------
5) Montagne d un jour - la seule qu on ait  - (15 kms) Cassel (59)
12) 10 kms Pont de Briques (62)
--------ici réel démarrage du plan Marathon Paris-------------
26) semi Fleurbaix (59) là où j avais battu mon record l an passé
.....et avoir perdu un 2 eme kilo 
Mars----------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------
4) 10 kms Doulieu (59) et/ou sortie longue
11) semi des 2 caps (cool) Tardinghem (62)
18) Semi Aire sur la lys (62) (cool)
25) 10 kms ghyvelde + 15 kms en sortie longue
...........et un 3eme kilo
Avril---------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------
1) 10 kms Petite synthe (59) (cool)
8) 10 kms guines (62) cool
15 ) Marathon de Paris
pour le reste tout dépendra de mon aprés paris et de la reprogrammation d un marathon ou non en automne ou de refaire un vrai 10kms
mais dores et déjÃ
Trés certainememnt 1 er 20 kms de Maroilles
14 kms des monts des cats (11 jillet) ; le semi de Lille 1 Septembre
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 03-01-2012 21:26
Je serais très certainement à Maroilles aussi.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 21:47
Et beh, tu vas pas passer bcp de week end devant la télé avec toutes ces courses.
Malgré le nombre impressionnant de courses, on va pas se voir beaucoup. Je serais à Fleurbaix mais sur le 10km, moi !!!
Prépare bien ton marathon en tout cas, perso j'ai essayé de faire des courses lors d'une prép marathon et j'ai jamais trouvé que c'était top mais tu as pris un autre parti à priori  j'espère que çà va te réussir !!
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 03-01-2012 21:58
Bon, là encore, on n'a rien en commun... mais... viens-tu dans le Sud cet été et si oui, quand ?  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:01
pour le sud rien n est encore programmé soleia mais si oui forcément je chercherai la course du coin
à Grouik ; aucune des course si ce n est un semi et un 10 ne sont faites à fond c est plus un support pour courrir moins seul 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:28
alors stefasn nous risquons de nous croiser à hondschoote,tardinghen,air sur la lys et pas sur à cassel: montagne d'un jour,mais tout cela dépend du coach et de mon plan pour le marathon du louvre!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:28
fleurbaix peut etre
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:32
 yes bib pour la peine je rajopute une t iote photo dans ton cr d elighem
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:51
Et bien c'est un bon début d'année 2012 qui s'annonce avec en point de mire le MDP 
Bon courage pour ta saison et pour les kilos en moins |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2012 22:59
Bonne prépa marathon et amuse-toi bien sur les sorties-course de prépa. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2012 00:19
Sympa Stefasn ... Bonne prépa pour Paris ... Et je garde en tête le 01 Mai .. On ne sait jamais si je remonte faire un plein là -haut ... Sinon , ici dans le Sud avec plaisir |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2012 22:37
Un programme bien chargé.
Majleureusement pour Paris je ne pourrai pas te servir de guide, je serai à Annecy.
Je ne pourrai pas bon plus être à Maroilles, ni à la Transbaie.
Bonne préparation et bonnes courses.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-01-2012 06:03
bé voui... chargé le programme...
mais tu abuses, hein!
t'as rien programmé certains week ends!
pas de relâchement!
en tenue et les baskets aux pieds (les bons pieds dans les bonnes baskets de préférence...)et plus vite que ça!
non mais... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 10:35
un beau programme Stefasn , je te souhaite beaucoup de plaisir sur tes course et tes entrainements 
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